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title: "Como fazer-se arrotar: 8 métodos para experimentar"
date: 2026-04-24
published: 2022-02-11
author: "Alex"
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# Como fazer-se arrotar: 8 métodos para experimentar

[O Diário do Coronel](https://beardedcolonel.co.uk/pt/blog/) / [Curiosidades](https://beardedcolonel.co.uk/pt/blogue/categoria-2/curiosities/)

## Como fazer-se arrotar: 8 métodos para experimentar

Última atualização em 24 abril 2026

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Parabéns! Ao vir aqui, deu o seu primeiro passo para dominar a antiga arte de arrotar sob comando. Existem inúmeras razões para o fazer, incluindo, entre outras, as seguintes:

- Sente-se um pouco inchado, mas não é nada que um bom arroto não resolva
- A tua imitação de Rick Sanchez foi desfeita pelos teus amigos e precisa de ser trabalhada
- Queres fazer um regresso contra o teu sobrinho de seis anos, cuja série de vitórias esmagadoras em concursos de arrotos redefiniu a dinâmica de poder na vossa relação
- Está com saudades daquele belo assado com molho que comeu ao almoço e deseja [reviver a sua essência](https://www.merriam-webster.com/words-at-play/dinner-words-you-didnt-know-you-needed#:~:text=the%20dinner%20table-,Nidorosity,-Definition%3A%20a%20belch) nem que seja por um momento fugaz
- Está a sair com um [fetichista do arroto](https://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/inside-the-world-of-the-burping-fetish-community-a7435931.html), e uma vez que os seus coaxos anémicos simplesmente não os satisfazem no quarto, recorreu a um [website sobre barbear](https://beardedcolonel.co.uk) em último recurso
- Só gostas de arrotar

Não é da nossa conta porque é que está aqui, mas veio ao sítio certo. Quer se trate de um inchaço constante ou de um sobrinho convencido que o atormenta, temos tudo o que precisa. Por isso, prepare-se e abra a sua bebida gaseificada preferida, porque no final deste artigo vai estar a soltar arrotos que vão envergonhar o Barney Gumble.

A vida está cheia de truques inesperados - mas ficar sem lâminas de barbear não deve ser um deles. As nossas [subscrição de lâminas de barbear](https://beardedcolonel.co.uk) entrega lâminas frescas à sua porta de acordo com um horário, para que nunca seja apanhado em falta.

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Mas primeiro, para induzir eficazmente o arroto, é crucial compreender como e porque é que nós arrotamos. Por isso, pegue no seu caderno de exercícios e encontre-se connosco no laboratório para um pouco de Burping 101.

## Porque é que arrotamos?

O arroto, também conhecido como arroto, é a forma de o corpo se livrar do excesso de gás do trato digestivo superior, também conhecido como esfíncter esofágico superior (existe um *todo o outro* mecanismo de expulsão do excesso de gás do *inferior* aparelho digestivo, mas isso fica para outro artigo).

É que, quando comemos ou bebemos, temos tendência a engolir ar durante o processo. Por cada tragada, entre [8 ml e 32 ml de ar entram no estômago através do esófago](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5369716/) (um tubo de músculo que liga a garganta ao estômago, também conhecido como ‘tubo alimentar’). É como deitar para trás uma dose de ar de cada vez que se engole, naquele que deve ser o jogo de beber menos divertido do mundo.

Este processo de engolir ar pode levar a uma acumulação de gás em excesso no estômago, criando pressão no sistema digestivo e levando a *distensão gástrica excessiva*, ou aquilo a que os anúncios de iogurte gostam de chamar *inchaço*. Poderá reconhecer isto como uma sensação de desconforto abdominal ou mesmo de dor abdominal, uma sensação que pode rapidamente tornar uma [pessoa sentir-se infeliz](https://beardedcolonel.co.uk/blog/10-ways-to-be-your-most-miserable-self/) se for ignorado.

Felizmente, para lhe dar algum alívio e evitar que o seu estômago se transforme numa bola de praia, o seu corpo liberta esta pressão de gás através de um processo de refluxo de ar que conhecemos como ‘arrotar’ - ou, se quiser usar a terminologia médica, \*dons monocle\* *eructação*.

(Curiosidade: a palavra *eructação* é derivado do [verbo latino](https://en.wiktionary.org/wiki/eructation) *eructare* que significa ‘arrotar’. O termo relacionado para um arroto é um *ructus -* comparar com o italiano moderno *rutto* e *uma podridão* em francês. *Eructação* é também utilizado para designar erupções vulcânicas).

**Tl;dr os arrotos existem para reduzir os gases e, consequentemente, o desconforto associado aos mesmos.**

## Como é que um arroto funciona realmente?

Arrotos ocorre quando o excesso de ar no interior do estômago leva a um aumento do volume gástrico (ou seja, a barriga expande-se), desencadeando receptores na parede gástrica. Estes, por sua vez, fazem com que o músculo do esfíncter esofágico inferior (uma válvula muscular localizada no ponto em que o esófago se encontra com o estômago) relaxe, libertando uma pequena bolha de gás que sobe pelo esófago e sai pela boca através do esfíncter esofágico superior.

Está bem, mas o que é que explica isso? *BROOAAAAP* som que te levaria a ser repreendido à mesa de jantar quando eras criança?

Provavelmente conhece a sensação de quando um arroto parece estar ‘alojado’ na sua garganta, à espera de ser libertado como uma bala que aguarda o seu momento na câmara - é essa a sensação que tem quando uma bolha de ar (ou seja, o seu futuro arroto) se forma na sua garganta. À medida que cresce, começa a exercer pressão contra o esfíncter esofágico superior fechado. Quando essa pressão se torna crítica, o arroto atravessa o esfíncter com uma força tal que faz vibrar os tecidos da passagem da garganta e do esófago, o que produz aquele som de \*beijo do chefe\* que se assemelha ao chamamento de acasalamento de uma rã-touro*.*

Parabéns! Já te graduaste em Arroto 101. Vamos passar para as coisas boas.

## Como fazer-se arrotar à vontade

Agora que já domina a mecânica do arroto, vamos ver como se pode fazer arrotar à vontade.

Os mais astutos de entre vós já terão percebido que o segredo está em aumentar a quantidade de ar retido que consegue acumular no seu estômago. Embora ‘mais ar, bebé’ deva certamente ser a sua Estrela Polar enquanto procura curar a sua *disfunção erétil*, Para além disso, vamos também analisar algumas técnicas que podem ajudar a ‘empurrar’ o ar extra para fora do seu sistema.

E um envolvendo um dedo.

Por isso \*respira fundo e prepara o músculo do esfíncter\* vamos a isso. Aqui estão alguns truques que vão fazer com que os arrotos fluam:

### 1. Consumo de bebidas gaseificadas

É isso mesmo, nada diz *arrotar* como as bebidas gaseificadas, ou como preferimos chamar-lhes, ‘bebidas com gás’. É natural que as bebidas cheias de bolhas de gás levem a uma maior acumulação de gás no estômago, não é? Sem dúvida que tem a sua bebida com gás preferida - desculpe, *bebida gaseificada* -mas aqui ficam algumas sugestões se precisar de inspiração:

- Bebidas à base de cola e outros refrigerantes
- Água tónica
- Água com gás
- Cerveja
- Champanhe / vinho espumante
- Literalmente, qualquer outra bebida gaseificada que o supermercado local venda

Para maximizar a quantidade de ar que fica retida juntamente com o que está a beber, deve beber a sua mãe. Evite goles pequenos e delicados - dessa forma não engole tanto ar. Grandes volumes engolidos rapidamente são a chave.

### 2. Comer alimentos que provocam gases

Nesta fase, não deve ser surpresa para si saber que a ingestão de alimentos que promovem os gases leva ao.., *promoção do gás* no seu trato digestivo, induzindo assim arrotos. Aqui está uma lista de alguns dos principais alimentos que promovem gases:

- Maçãs
- Peras
- Pêssegos
- Damascos
- Cenouras
- Pão integral
- Couve
- Grão-de-bico
- Brócolos
- Trigo
- Feijões
- Ameixas secas
- Ervilhas
- Lentilhas

*Declaração de exoneração de responsabilidade*: deve ter reparado que alguns destes artigos têm tendência para promover *outro* forma de acumulação de gás - aquilo a que os romanos chamavam *flatos*. Tenha isto em consideração e faça uma escolha sensata.

### 3. Mascar pastilha elástica / comer doces

Mascar pastilha elástica e comer doces faz com que tenha de engolir mais vezes, o que resulta em... adivinhou, mais ar preso. Comece a mastigar.

### 4. Força de deglutição do ar

Agora estamos a chegar à parte mais louca. Embora isto pareça um poder Jedi místico, na verdade é apenas uma questão de aspirar ar para o estômago. Force o ar a entrar no seu aparelho digestivo respirando uma grande quantidade na sua boca (não inspire) até sentir uma bolha de ar na sua garganta... e depois *engolir*. Ei, pronto, gás.

### 5. O truque da água invertida

Este *pode* É um conto da carochinha, mas vale a pena tentar se os feijões não estiverem a fazer efeito para si. Encha um copo com água potável normal. Em seguida, incline-se sobre as ancas até que os seus olhos fiquem quase ao nível dos joelhos. Depois, com os braços para a frente, beba um gole do copo *errado* O lado do copo - ou seja, a borda do copo que está mais afastada de si -, deitando a água lentamente na boca. Se está a pensar que os arrotos estão relacionados com os soluços, então está absolutamente correto!

É de esperar que haja derrames.

### 6. Deslocar-se um pouco

Mudar fisicamente a sua posição pode ajudar a ‘sacudir’ o ar do seu sistema. Existem várias formas de o fazer, incluindo:

- Exercício físico, por exemplo, corrida ou aeróbica ligeira
- Deitar-se e depois levantar-se rapidamente
- Fazer ioga
- Dançar a noite toda
- Tente sentar-se direito se tiver tendência para se desleixar
- Só para saberes, *deslocação*

Se estiver acorrentado a uma secretária ou se estiver a debater-se com os problemas acima referidos, uma simples alteração do seu estilo de respiração pode ajudar. Experimente respirar mais profundamente ou fazer o caminho inverso e respirar de forma curta e brusca.

### 7. Tomar antiácidos

Embora os antiácidos de carbonato de cálcio se destinem principalmente a aliviar a ingestão de ácido, podem ajudar a [induzir arrotos](https://patient.info/digestive-health/indigestion-medication/antacids). No entanto, qualquer medicamento para o refluxo ácido deve ser tomado com cuidado: **por favor não consumir** qualquer sem consultar previamente um médico profissional.

### 8. O dedo

A opção nuclear. O último recurso. O Álamo. Se nada funcionou até agora, é altura de "O Dedo".

É isso mesmo, estamos a preparar-nos para um reflexo de vómito.

Lave as mãos e introduza um dedo limpo na boca até tocar na parte de trás da garganta. Seja gentil ao fazer isso, pois é absolutamente necessário *não* Não se deve usar demasiada força aqui. Lembre-se que o objetivo é apenas provocar uma pequena mordaça e fazer-se arrotar, ou ‘vómito de ar’ - deve evitar *vomitar mesmo*.

Pelo menos esperamos que sim.

## **No fecho (o músculo esfíncter)**

E assim, tal como o ar que sobe lentamente pelo esófago, chegamos ao fim da formação.

Esperemos que por esta altura já sejas cinturão negro em fazer arrotar, com a capacidade divina de libertar ar da tua garganta com um rugido que faria um T-Rex choramingar .

(Para além disso, a capacidade de aliviar o inchaço ou a dor abdominal à vontade é uma vantagem agradável).

Se, no entanto, estiver *ainda* Se, depois de ter tentado todas as técnicas acima, está a ter dificuldades em fazer sair um bom arroto, não se preocupe. Existe um subreddit inteiro ([r/NoBurps](https://www.reddit.com/r/noburp/)) dedicado a pessoas que lutam para arrotar; uma comunidade próspera cujos membros partilham todas as formas estranhas e malucas de fazer sair os seus arrotos, bem como detalhes sobre profissionais médicos que podem ajudar. O seu slogan: ‘You're Not Alone’. Uau.

Caso contrário, bebam uma cerveja, engulam um pouco de ar e digam ao vosso sobrinho mais novo que só acaba quando acaba.

![Alex](https://secure.gravatar.com/avatar/615b1c73bf5b7dcb4180e4486ff6cb1c2c223040c82facd955bd9b5dd35e754f?s=300&d=identicon&r=g)

### Alex

Co-fundador e diretor da The Bearded Colonel. Alex passou a última década a testar todas as lâminas de barbear, cremes e óleos para barba disponíveis, na tentativa de conseguir o melhor barbear possível. Nos seus tempos livres, gosta de tocar música (bateria e guitarra), viajar e experimentar diferentes cozinhas.

## Perdeu um lugar?

Mais de [Curiosidades](https://beardedcolonel.co.uk/pt/blogue/categoria-2/curiosities/)

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