10 Ffordd i Fod ar Eich Gwaethaf
Felly dy fod di wedi deffro heddiw a'th fod di eisiau bod yn drist…
Does dim byd tebyg i ychydig o dristwch yn y bore i ddechrau'r diwrnod ar droed anghywir.
Fodd bynnag, efallai nad ydych chi'n ddigon trallodus. Rydych chi'n adnabod y teimlad; mae rhywbeth yn chwtogi arnoch chi o'r tu mewn, yn dweud wrthych chi:
Pete, byddai dy fywyd ti gymaint yn well pe baet ti ychydig yn fwy di-hwyl, fachgen.
Yn ffodus, rydyn ni yma i'ch helpu chi a Pete! Gadewch i ni edrych ar y deg ffordd y gallech chi fod yn fwy di-hwyl heddiw:
1. Ceisiwch Hapusrwydd yn Uniongyrchol (ac Fethu'n Lân)
Y ffordd orau o ddileu hapusrwydd yw mynd amdani'n uniongyrchol.
Pam meddwl am bethau da bach ychwanegol sy'n digwydd?
Pam canolbwyntio ar nodau y gallech eu cyflawni dros amser, ac ar gyfer pa rai byddai dy ymennydd yn dy wobrwyo â chymhelliant ychwanegol?
Diflas.
Yn lle hynny, gorymdeithio tuag at hapusrwydd a galw i ddigwydd. Canolbwyntia ar yr hapusrwydd anferth, afrealistig hwnnw rwyt ti'n gwybod na allwn ei gyrraedd mewn wythnos.
Bydd yn eich gwneud chi'n fwy trallodus fyth ac yn gosod y seiliau cywir ar gyfer methiant!
Trallod sgôr: 6/10
2. Canolbwyntio ar yr Agweddau Negyddol – Bob amser
Mae rhywfaint o ddaioni ym mhob peth drwg sy'n digwydd, neu dyna ddywedwyd wrthym.
Yn lle hynny, os wyt ti eisiau bod yn drist, ddylet ti osgoi sylwi ar bethau da, a chwyno am bopeth.
Yn ffodus, nid yw bod yn drist erioed wedi bod yn haws nag ydyw heddiw.
Does ond troi'r teli ymlaen a chei ddigon o ddeunydd i'w ddatgan bod y byd wastad wedi bod yn lle s#!&&%, felly pam drafferthu gweld yr ochr ddisglair i bethau gyda ffrindiau a theulu?
Sgôr trueni: 8/10 (er mwyn hwylustod)
3. Peidiwch â Gosod Nodau Realistig
Gwranda, y peth gwaethaf y medri di ei wneud i ti dy hun yw gosod nodau realistig. Fyddi di byth yn drist wedyn, a dydyn ni ddim eisiau hynny, ydyn ni?
Yn hytrach, anghofiwch am nodau SMART sy'n amlinellu'n glir y ffordd i lwyddiant, a chanolbwyntiwch ar nodau sy'n:
- Cysgodol
- Prin' yno
- Dim ffordd glir o'u cyflawni
Dyma'r rhai ddylai eich nod fod!
Wedi'r cyfan, bydd torri nod mawr i lawr yn dasgau bach lluosog yn gwneud hapusrwydd yn fwy cyflawnadwy.
Sgôr trueni: 5/10 (yn brin o fywyd)
4. Eisiau bod yn ddigalon? Datblygwch anhunedd.
Os na fydd dy awydd i fod yn drist yn dy ladd, bydd anhunedd. yn lleihau eich cymhelliant, yn cynyddu'r risg o iselder, a yn gyffredinol yn gwneud i chi deimlo'n ofnadwy.
Dychmygwch chi'ch hun ar ôl noson dda o gwsg. Rydych chi'n gwenu, yn hapus, ac yn edrych ymlaen at yr hyn sydd gan y diwrnod i'w gynnig.
Ac yna dychmyga dy hun ar ôl syrthio i gysgu am 4 y bore a deffro am 2 y prynhawn. Groglyd, wedi blino, yn taro pob cornel â'ch bawd bach.
Nawr ddim hynny Wedi swnio'n dda?
Felly os ydych chi wir mygu bod yn ddigalon, peidio Ceisio syrthio i gysgu a deffro bob dydd ar yr un amser, a gwneud eich amserlen yn fwy rheolaidd.
Yn lle hynny, cipia sgrin a chadw'n effro tan wawr bob dydd!
Trallod sgôr: 6/10
5. Osgoi golau haul a hamdden
Mae wedi bod Profwyd yn wyddonol bod osgoi golau'r haul a hamdden yn cynyddu eich siawns o fod yn drist.
Felly os ydych chi'n wirioneddol ymroddedig, caewch bopeth yn dynn, osgowch olau'r haul bob amser, a gwnewch Anhwylder Affeithiol Tymhorol yn ffrind gorau i chi.
Wedi'r cyfan, mae acronym yr anhwylder hwn yn sillafu SAD ac mae hynny'n yn union beth rwyt ti eisiau bod.
Cyn gynted ag y daw di adref, i'r gwely â ti. Troi dy gobenyddion a'th flancedi'n fynydd o wres a llawenydd, oherwydd dyna'r mynydd gorau sydd.
Peidio mewn gwirionedd dringo mynydd go iawn. Bydd yn dy wneud di'n hapusach.
Trallod sgôr: 10/10 (yn dangos ymrwymiad ac yn gwneud i chi deimlo'n sâl hyd yn oed)
6. Peidio byth â ymweld â'ch ffrindiau
Mae gormod o bwyslais ar ffrindiau. Mewn gwirionedd, dydyn nhw ddim hyd yn oed yn helpu chi i fod yn drist.
Meddyliwch am y peth: rydych chi'n teimlo'n isel ac yn mynd am baned o de gyda'ch ffrind. Fe welwch fod ganddyn nhw broblemau hefyd, byddwch yn cydymdeimlo a byddwch yn teimlo'n well.
Yn bendant, nid yw hwnnw'n opsiwn gwell na boddi yn dy drallod. A thra ti wrthi, gwna'n siŵr dy fod yn dieithrio dy deulu hefyd.
Arhoswch chi'ch hunan druan, achos, yn wahanol i hapusrwydd, mae trueni'n fwyaf pleserus pan NA chaiff ei rannu.
Trallod sgôr: 9/10
7. Sgwrio ar eich sgrin
Dyma un tric clyfar iawn i wneud dy hun yn fwy trallodus gam wrth gam! Mae'n debyg i'r ffordd maen nhw'n dweud dy ddylai di fynd ati i gyrraedd dy nodau.
Ond mae hwn gymaint yn well.
Dylech chi fod yn edrych ar eich sgrin drwy'r amser. Seibiant cinio? Sgrin. Eistedd ar y toiled? Sgrin. Ceisio cysgu? Sgrin.
Bydd syllu ar sgrin 99% o'r amser yn llwyddo i'ch atal rhag gwneud ffrindiau, yn tarfu ar eich amserlen cysgu, yn gwneud i'ch llygaid bigo, a gallai hyd yn oed effeithio ar eich treuliad.
Mae pawb ar eu hennill.
Trallod sgôr: 7/10
8. Arhoswch yn eich parth cysur
Mae rhoi cynnig ar bethau newydd ar gyfer pobl hapus.
Maen nhw'n rhoi hwb i'w serotoniaeth gyda hobïau a nwydau newydd sy'n gwella eu diwrnod hyd yn oed pan maen nhw'n teimlo'n isel.
Ond rwyt ti eisiau bod yn drist, felly dos ymlaen, dali ati i wneud yr un pethau a gwylio rhaglenni teledu lle mae pethau anhygoel yn digwydd i bobl eraill.
Trallod sgôr: 5/10
9. Dal ati i wneud yr un peth
Ti'n gwybod be' maen nhw'n ei ddweud yn dy glwb trueni di: os oes rhywbeth wedi torri, paid â'i drwsio, er mwyn Duw.
Felly daliwch ati i wneud yr un pethau sydd wedi profi'n effeithiol wrth greu'r teimlad o dristwch.
Ydych chi'n gorymddwyn? Yn ysmygu pum pecyn y dydd? Yn bwyta fel hysbyseb McDonalds?
Dos i wneud hynny. Paid â newid yr un arfer sydd yn tanio dy dristwch!
Os ydych chi Newid dy arferion, rwyt mewn perygl o fod yn hapus go iawn.
Trallod sgôr: 8/10 oherwydd ei effeithiolrwydd
10. Meithrin a Chynnal Trueni
Trallod yw dy gynghreiriad, felly ceisiwch yn weithredol ffyrdd newydd o fod yn ddigalon.
Ac os ydych chi'n un o'r rhai lwcus, hapus hynny sydd mewn gwirionedd mynd I fod yn hapus, wel… Gwnewch y gwrthwyneb i bopeth rydyn ni wedi'i grybwyll.
Rydyn ni'n siŵr y byddwch chi'n teimlo'n well.
Ugh.
Wedi'i ysbrydoli gan y llyfr gwerthiant gorau: Sut i Fod yn Ddigalon: 40 o Strategaethau Rydych chi eisoes yn eu Defnyddio gan Randy J Paterson (dolen i amazon)
Efallai y byddwch yn hoffi'r rhain!
