So bringst du dich zum Rülpsen: 8 Methoden, die du ausprobieren kannst

Herzlichen Glückwunsch! Wenn Sie hierher kommen, haben Sie den ersten Schritt zur Beherrschung der alten Kunst des Rülpsens auf Kommando getan. Es gibt unzählige Gründe, warum Sie dies tun möchten, unter anderem die folgenden:

• Du fühlst dich ein wenig aufgebläht, aber das ist nichts, was ein guter Rülpser nicht beheben könnte
• Deine Rick-Sanchez-Imitation wurde von deinen Kumpels zerrissen und muss überarbeitet werden
• Sie wollen sich gegen Ihren sechsjährigen Neffen durchsetzen, der durch seine Siege im Rülpswettbewerb die Machtverhältnisse in Ihrer Beziehung neu definiert hat.
• Sie haben Sehnsucht nach dem leckeren Braten mit Soße, den Sie zu Mittag gegessen haben, und möchten seine Essenz wiedererleben wenn auch nur für einen flüchtigen Moment
• Sie sind mit einem Rülpsfetischistund da Ihre blutarmen Kratzen im Schlafzimmer einfach nicht ausreichen, haben Sie sich an einen Website über Rasieren als letztes Mittel
• Du stehst nur auf Rülpsen

Es geht uns zwar nichts an, warum Sie hier sind, aber Sie sind bei uns genau richtig. Ob es nun ständige Blähungen sind oder ein eingebildeter Neffe, der Sie plagt, wir haben alles für Sie. Also schnallen Sie sich an und öffnen Sie Ihr Lieblingsgetränk mit Kohlensäure, denn am Ende dieses Artikels werden Sie Rülpser von sich geben, die Barney Gumble in den Schatten stellen.

Aber zunächst einmal: Um richtig rülpsen zu können, muss man verstehen, wie und warum wir rülpsen. Also schnapp dir dein Heft und komm mit ins Labor – dort erwartet dich der Kurs „Rülpsen für Anfänger“.

Warum rülpsen wir?

Das Aufstoßen, auch als Rülpsen bekannt, ist die natürliche Art des Körpers, überschüssiges Gas aus dem oberen Verdauungstrakt – also aus dem Magen und der Speiseröhre – loszuwerden (es gibt ein ganz andere Mechanismus zum Ausstoßen von überschüssigem Gas aus dem unter Verdauungstrakt, aber das ist ein Thema für einen anderen Artikel). 

Wenn wir essen oder trinken, schlucken wir in der Regel auch Luft. Bei jedem Schlucken werden irgendwo zwischen 8 ml und 32 ml Luft gelangen über die Speiseröhre in den Magen (ein Muskelschlauch, der die Kehle mit dem Magen verbindet, auch bekannt als die "Speiseröhre"). Das ist so, als würde man bei jedem Schlucken einen Schuss Luft zurückwerfen, was wohl das unlustigste Trinkspiel der Welt ist.

Dieser Prozess des Luftschluckens kann zu einer Ansammlung von überschüssigem Gas im Magen führen, wodurch Druck im Verdauungssystem entsteht und zu übermäßige Magenentleerungoder wie die Joghurtwerbung es gerne nennt Blähungen. Sie erkennen dies vielleicht als ein Gefühl von Unbehagen oder sogar Bauchschmerzen, ein Gefühl, das schnell zu einem Problem werden kann. Person fühlt sich unglücklich wenn sie ignoriert wird.

Glücklicherweise sorgt Ihr Körper dafür, dass dieser Gasdruck durch einen Vorgang namens Luftrückfluss, den wir als ‘Rülpsen’ kennen, abgebaut wird – oder, wenn Sie es medizinisch ausdrücken möchten, *setzt das Monokel auf* Aufstoßen.

(Spaßfakt: das Wort Aufstoßen ist abgeleitet von der lateinisches Verb eructare was so viel bedeutet wie "aufstoßen". Der verwandte Begriff für einen Rülpser ist ein ructus; vergleiche mit dem modernen Italienischen rutto und rot auf Französisch. Eruktation wird auch für Vulkanausbrüche verwendet).

Tl;dr Aufstoßen ist dazu da, Blähungen und damit verbundene Gasbeschwerden zu reduzieren.

Wie funktioniert eigentlich ein Bäuerchen?

Aufstoßen findet statt, wenn überschüssige Luft in Ihrem Magen zu einer Vergrößerung des Magenvolumens führt (d. h. Ihr Bauch dehnt sich aus), wodurch Rezeptoren in der Magenwand ausgelöst werden. Diese wiederum signalisieren dem unteren Speiseröhrenschließmuskel (ein Muskelventil an der Stelle, an der die Speiseröhre in den Magen mündet), sich zu entspannen, wodurch eine kleine Gasblase die Speiseröhre hinauf und über den oberen Speiseröhrenschließmuskel durch den Mund hinaus entweicht.

Okay, aber was ist der Grund für diese Freude? BROOAAAAP Klänge, für die Sie als Kind am Esstisch eine Tracht Prügel bezogen hätten? 

Sie kennen wahrscheinlich das Gefühl, wenn ein Rülpser in Ihrem Hals ‘steckenbleibt’ und darauf wartet, freigesetzt zu werden – wie eine Kugel, die in der Kammer auf ihren Einsatz wartet. Genau dieses Gefühl hast du, wenn sich in deinem Hals eine Luftblase (also dein zukünftiger Rülpser) bildet. Während sie wächst, übt sie Druck auf den geschlossenen oberen Ösophagussphinkter aus. Sobald dieser Druck ein kritisches Maß erreicht, drängt sich der Rülpser mit solcher Wucht durch den Schließmuskel, dass das Gewebe des Rachenraums und der Speiseröhre in Schwingung gerät – und genau das erzeugt dieses *Chef’s Kiss*-Geräusch, das dem Paarungsruf eines Ochsenfrosches ähnelt..

Herzlichen Glückwunsch! Sie haben jetzt den Rülpskurs 101 absolviert. Jetzt kommen wir zu den guten Sachen.

Wie man sich auf Kommando zum Rülpsen bringt

Jetzt, wo Sie die Mechanik des Aufstoßens beherrschen, wollen wir uns ansehen, wie Sie sich selbst dazu bringen können, nach Belieben zu rülpsen. 

Die Schlauen unter Ihnen werden inzwischen herausgefunden haben, dass das Geheimnis darin liegt, die Menge der eingeschlossenen Luft in Ihrem Magen zu erhöhen. Während "mehr Luft, Baby" sicherlich Ihr Nordstern sein sollte, wenn Sie versuchen, Ihre eruktile DysfunktionWir werden uns auch einige Techniken ansehen, die dabei helfen können, die zusätzliche Luft aus Ihrem System zu "stoßen".

Und eine mit einem Finger.

Also *atmet tief durch und bereitet den Schließmuskel vor* und los geht's. Hier sind ein paar Tricks, die den Rülpsern auf die Sprünge helfen:

1. Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken

Das ist richtig, nichts sagt Rülpsen wie kohlensäurehaltige Getränke – oder wie wir sie lieber nennen: ‘Sprudelgetränke’. Es liegt doch auf der Hand, dass Getränke, die voll mit Gasblasen sind, zu einer stärkeren Gasansammlung im Magen führen, oder? Zweifellos hast du dein Lieblingssprudelgetränk (sorry, kohlensäurehaltiges Getränk), aber hier sind ein paar Vorschläge, falls du Inspiration brauchst:

• Cola-Getränke und andere Limonaden
• Tonic-Wasser
• Wasser mit Kohlensäure
• Bier
• Champagner/Schaumwein
• Buchstäblich jedes andere kohlensäurehaltige Getränk, das Ihr örtlicher Supermarkt verkauft

Um möglichst viel Luft mit dem Getränk einzunehmen, solltest du das Zeug in einem Zug hinunterstürzen. Vermeide zierliche kleine Schlucke, denn dabei schluckst du nicht so viel Luft. Der Schlüssel zum Erfolg sind große Mengen, die schnell geschluckt werden.

2. Essen von blähungsfördernden Lebensmitteln

An dieser Stelle sollte es Sie nicht überraschen zu erfahren, dass der Verzehr von blähungsfördernden Lebensmitteln zu den, äh, Förderung von Gas in Ihrem Verdauungstrakt, was zu Rülpsen führt. Hier ist eine Liste mit den wichtigsten blähungsfördernden Lebensmitteln:

• Äpfel
• Birnen
• Pfirsiche
• Aprikosen
• Karotten
• Vollkornbrot
• Kraut
• Kichererbsen
• Brokkoli
• Weizen
• Bohnen 
• Pflaumen
• Erbsen 
• Linsen

Haftungsausschluss: Sie haben vielleicht bemerkt, dass einige dieser Artikel dazu neigen, die eine andere eine Form der Gasansammlung, die die Römer als Flatus. Berücksichtigen Sie dies und wählen Sie mit Bedacht.

3. Kaugummi kauen / Süßigkeiten essen

Wenn Sie Kaugummi kauen und Süßigkeiten essen, müssen Sie öfter schlucken, was zu... Sie ahnen es schon, mehr Lufteinschlüssen führt. Fang an zu kauen.

4. Kraftschluckende Luft

Jetzt kommen wir zu den verrückten Dingen. Auch wenn sich das wie eine mystische Jedi-Kraft anhört, geht es eigentlich nur darum, Luft in den Magen zu saugen. Zwingen Sie Luft in Ihren Verdauungstrakt, indem Sie einen großen Schluck davon in Ihren Mund einatmen (nicht einatmen), bis Sie eine Luftblase in Ihrem Hals spüren... und dann Schwalbe. Hey presto, Gas.

5. Der Trick mit dem umgekehrten Wasser

Diese Mai Das ist zwar ein Ammenmärchen, aber einen Versuch wert, wenn die Bohnen bei Ihnen nicht wirken. Füllen Sie ein Glas mit normalem Trinkwasser. Beugen Sie sich dann in der Hüfte, bis sich Ihre Augen fast auf Höhe der Knie befinden. Dann nippen Sie mit nach vorn gestreckten Armen an dem falsch Seite des Glases, d. h. den Rand des Glases, der am weitesten von dir entfernt ist, und gieße das Wasser langsam in deinen Mund. Man hört oft, dass diese Methode als Mittel gegen Schluckauf angepriesen wird (Schluckauf und Aufstoßen sind unterschiedliche Reflexe), daher kann ich keine Garantie geben, aber viele Leute schwören darauf, dass sie auch beim Aufstoßen hilft.

Rechnen Sie damit, dass etwas verschüttet wird.

6. Ein bisschen herumfahren

Eine körperliche Veränderung der Position kann dazu beitragen, die Luft aus Ihrem System zu "rütteln". Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, zum Beispiel:

• Bewegung, z. B. Laufen oder leichte Aerobic
• Hinlegen und schnell wieder aufstehen
• Machen Sie etwas Yoga
• Tanzen Sie die Nacht durch
• Versuchen Sie, gerade zu sitzen, wenn Sie dazu neigen, sich zu krümmen.
• Sie wissen es einfach, umziehen

Wenn Sie an einen Schreibtisch gefesselt sind oder mit den oben genannten Problemen zu kämpfen haben, kann eine einfache Änderung Ihres Atemstils helfen. Versuchen Sie, tiefer zu atmen oder andersherum ein paar kurze, scharfe Atemzüge zu machen.

7. Einnahme von Antazida

Antazida dienen zur Linderung von Verdauungsbeschwerden, und manche Menschen stellen fest, dass sie ein Rülpser entweichen lassen während der Einnahme. Es handelt sich jedoch um ein Arzneimittel und nicht um einen Party-Gag. Nehmen Sie sie daher nur ein, wenn Sie tatsächlich unter Verdauungsbeschwerden leiden, befolgen Sie die Anweisungen auf der Packungsbeilage und fragen Sie zunächst einen Apotheker, wenn Sie andere Medikamente einnehmen.

8. Der Finger

Die nukleare Option. Der letzte Ausweg. Der Alamo. Wenn bis jetzt nichts funktioniert hat, ist es Zeit für den Finger.

Richtig, wir machen uns bereit für einen Würgereflex, der ausgelöst wird.

Manche schwören darauf, durch sanftes Auslösen eines leichten Würgereizs ein hartnäckiges Rülpsen hervorzurufen. Wenn du es ausprobierst: saubere Hände, eine sanfte Berührung und kein Herumstochern; das Ziel ist ein kleines ‘Luft-Erbrechen’, nicht das Echte. Und wenn das die einzige Möglichkeit ist, wie du jemals rülpsen kannst, lass es lieber sein und lies stattdessen den nächsten Abschnitt.

Zumindest hoffen wir, dass Sie das tun.

Beim Schließen (des Schließmuskels)

Und so wie die Luft langsam durch die Speiseröhre nach oben strömt, kommen wir zum Ende Ihrer Ausbildung.

Hoffentlich hast du inzwischen den schwarzen Gürtel im Rülpsen, mit der göttlichen Fähigkeit, Luft mit einem Gebrüll aus deiner Kehle zu entlassen, das einen T-Rex zum Wimmern bringen würde.

(Und die Möglichkeit, Blähungen oder Bauchschmerzen nach Belieben zu lindern, ist ein netter Nebeneffekt).

Wenn Sie jedoch immer noch Sie haben Schwierigkeiten, einen guten Rülpser herauszubekommen, obwohl Sie alle oben genannten Techniken ausprobiert haben? Es gibt einen ganzen Subreddit (r/noburp) für Menschen, die überhaupt nicht rülpsen können – ein Zustand, der als R-CPD bekannt ist –, und es lohnt sich, dies Ihrem Hausarzt gegenüber zu erwähnen, falls das auf Sie zutrifft. Es handelt sich um eine lebendige Community, in der die Mitglieder all die seltsamen und skurrilen Methoden austauschen, mit denen sie ihr Rülpsen in den Griff bekommen haben, sowie Informationen zu medizinischen Fachkräften, die helfen können.

Andernfalls trinken Sie ein Bier, schlucken Sie etwas Luft und sagen Sie Ihrem frechen kleinen Neffen, dass es nicht vorbei ist, bevor es vorbei ist.