Hoe jezelf laten boeren: 8 methodes om te proberen

Gefeliciteerd! Door hier te komen heb je de eerste stap gezet om de oude kunst van het op commando boeren onder de knie te krijgen. Er zijn talloze redenen waarom je dit zou willen doen, inclusief maar niet beperkt tot het volgende:

• Je voelt je een beetje opgeblazen, maar het is niets dat een goede oprisping niet kan verhelpen.
• Je Rick Sanchez-imitatie werd verscheurd door je vrienden en moet worden verbeterd
• Je wilt een comeback maken tegen je zesjarige neefje wiens reeks verpletterende boertwedstrijdoverwinningen de machtsdynamiek in jullie relatie hebben geherdefinieerd
• Je hebt heimwee naar dat heerlijke, met jus doordrenkte braadstuk dat je voor de lunch hebt gegeten en je zou graag de essentie herbeleven al was het maar voor een vluchtig moment
• Je gaat uit met een boerenfetisjisten omdat je anemische kroaks het gewoon niet voor ze doen in de slaapkamer, ben je overgestapt op een website over scheren als laatste redmiddel
• Je houdt gewoon van boeren

Het gaat ons niet aan waarom je hier bent, maar je bent bij ons aan het juiste adres. Of je nu last hebt van een constant opgeblazen gevoel of van een verwaande neef, wij hebben het voor je geregeld. Dus sla je slag en trek je favoriete koolzuurhoudende drankje open, want aan het eind van dit artikel zul je boertjes laten die Barney Gumble in verlegenheid brengen.

Maar eerst moet je, om goed te kunnen boeren, begrijpen hoe en waarom we boeren. Dus pak je schrijfboek en kom naar het lab voor een lesje ‘Boeren voor beginners’.

Waarom boeren we?

Boeren is de manier waarop het lichaam overtollig gas uit het bovenste spijsverteringskanaal, dat wil zeggen je maag en slokdarm, kwijtraakt (er is een heel ander mechanisme om overtollig gas uit de lager spijsverteringskanaal, maar dat is voor een ander artikel). 

Als we eten of drinken, hebben we de neiging om daarbij lucht in te slikken. Voor elke slik, ergens tussen 8ml en 32ml lucht komt de maag binnen via de slokdarm (een spierbuis die je keel met je maag verbindt, ook wel je 'voedselpijp' genoemd). Dat is alsof je elke keer dat je slikt een beetje lucht naar binnen gooit, in wat het minst leuke drankspelletje ter wereld moet zijn.

Dit proces van lucht inslikken kan leiden tot een opeenhoping van overtollig gas in de maag, waardoor er druk ontstaat in je spijsverteringsstelsel, wat leidt tot overmatige maagzwellingof wat yoghurtreclames graag noemen opgeblazen gevoel. Je herkent dit misschien als een gevoel van buikpijn of zelfs buikpijn, een gevoel dat snel een persoon voelt zich ellendig als het wordt genegeerd.

Gelukkig zorgt je lichaam ervoor dat je wat verlichting krijgt en voorkomt het dat je maag in een strandbal verandert, door deze gasdruk af te voeren via een proces van luchtterugvloeiing dat we kennen als ‘boeren’, of, als je de medische terminologie wilt gebruiken, *zet monocle op* oprisping.

(Leuk weetje: het woord oprisping is afgeleid van de Latijns werkwoord eructare wat 'oprispen' betekent. De verwante term voor een boer is een ructus; vergelijk met het moderne Italiaans rutto en een rot in het Frans. Eructatie wordt ook gebruikt voor vulkaanuitbarstingen).

Tl;dr oprispingen zijn er om winderigheid en daarmee gepaard gaand ongemak te verminderen.

Hoe werkt een boer eigenlijk?

Boeren vindt plaats wanneer overtollige lucht in je maag leidt tot een toename van het maagvolume (dat wil zeggen, je buik zet uit), waardoor receptoren in de maagwand worden geactiveerd. Deze geven op hun beurt een signaal aan de onderste slokdarmsfincterspier (een spierklep die zich bevindt op het punt waar de slokdarm en de maag samenkomen) om te ontspannen, waardoor er een kleine gasbel via je slokdarm naar boven gaat en via de bovenste slokdarmsfincter door je mond naar buiten komt.

Oké, maar waarom is dat zo heerlijk? BROOAAAAP geluid dat je als kind een uitbrander aan de eettafel zou opleveren? 

Je kent het gevoel vast wel: alsof een boertje ‘vastzit’ in je keel, wachtend om losgelaten te worden, net als een kogel die in de kamer op zijn moment wacht. Dat is het gevoel dat je krijgt wanneer zich een luchtbel (oftewel je toekomstige boertje) in je keel vormt. Naarmate deze groter wordt, begint hij druk uit te oefenen op de gesloten bovenste slokdarmsfincter. Zodra die druk een kritiek punt bereikt, baant de boer zich met zo’n kracht een weg door de sluitspier dat het weefsel van de keelholte en de slokdarm gaat trillen, wat dat *chef’s kiss*-geluid voortbrengt dat lijkt op de paringsroep van een brulkikker.

Gefeliciteerd! Je bent nu geslaagd voor Boeren 101. Laten we overgaan op het betere werk.

Hoe je jezelf op commando kunt laten boeren

Nu je de techniek van het boeren onder de knie hebt, laten we eens kijken hoe je jezelf naar believen kunt laten boeren. 

De slimmeriken onder jullie zullen nu wel doorhebben dat het geheim zit in het vergroten van de hoeveelheid lucht in je maag. Terwijl 'meer lucht, baby' zeker je Poolster moet zijn als je probeert te genezen van je eructiestoornisWe zullen ook kijken naar enkele technieken die kunnen helpen om de extra lucht uit je systeem te blazen.

En eentje met een vinger.

Dus *haalt diep adem en maakt sluitspier klaar* laten we beginnen. Hier zijn wat trucjes om die boeren te laten vloeien:

1. Koolzuurhoudende dranken drinken

Dat klopt, er staat nergens boer zoals koolzuurhoudende dranken, of zoals wij ze liever noemen: ‘bruisdranken’. Het ligt voor de hand dat dranken die vol zitten met gasbelletjes leiden tot een grotere gasophoping in de maag, nietwaar? Je hebt ongetwijfeld je favoriete bruisdrank (sorry, koolzuurhoudende drank), maar hier zijn enkele suggesties als je wat inspiratie nodig hebt:

• Cola en andere frisdranken
• Tonic
• Sprankelend water
• Bier
• Champagne / mousserende wijn
• Letterlijk alle andere koolzuurhoudende dranken die je plaatselijke supermarkt verkoopt

Om zoveel mogelijk lucht mee te krijgen met wat je drinkt, moet je dat spul in één teug leegdrinken. Neem geen kleine slokjes, want dan slik je niet zoveel lucht door. Het gaat er hier om dat je snel grote hoeveelheden naar binnen werkt.

2. Gasbevorderend voedsel eten

In dit stadium zal het je niet verbazen dat het eten van gasbevorderend voedsel leidt tot de, eh, bevordering van gas in je spijsverteringskanaal, waardoor oprispingen ontstaan. Hier is een lijst met enkele van de voedingsmiddelen die winderigheid bevorderen:

• Appels
• Peren
• Perziken
• Abrikozen
• Wortelen
• Volkoren brood
• Kool
• Kikkererwten
• Broccoli
• Tarwe
• Bonen 
• Pruimen
• Erwten 
• Linzen

DisclaimerJe hebt misschien gemerkt dat sommige van deze items de neiging hebben om een andere een vorm van gasophoping, wat de Romeinen aanduidden als flatus. Houd hier rekening mee en kies verstandig.

3. Kauwgom kauwen / snoep eten

Kauwen op kauwgom en het eten van snoep zorgt ervoor dat je vaker slikt, wat resulteert in... je raadt het al, meer vastzittende lucht. Ga kauwen.

4. Lucht met kracht doorblazen

Nu komen we bij de gekke dingen. Hoewel dit klinkt als een mystieke Jedi-kracht, is het eigenlijk gewoon een kwestie van lucht in je maag zuigen. Forceer lucht in je spijsverteringskanaal door een grote klodder lucht in je mond te ademen (niet inademen) totdat je een luchtbel in je keel voelt zitten... en dan zwaluw. Hé presto, gas.

5. De omgekeerde watertruc

Deze mei Het is een oud wijvenverhaal, maar het is het proberen waard als de bonen het niet voor je doen. Vul een glas met gewoon drinkwater. Buig vervolgens voorover met je heupen tot je ogen bijna gelijk zijn met je knieën. Dan neem je met je armen naar voren een slokje van het verkeerde kant van het glas, dat wil zeggen de rand van het glas die het verst van je af ligt, en giet het water langzaam in je mond. Je hoort vaak dat deze methode wordt aangeprezen als remedie tegen de hik (de hik en boeren zijn verschillende reflexen), dus ik kan niets beloven, maar veel mensen zweren dat het ook helpt om een boer te laten.

Verwacht morsen.

6. Een beetje bewegen

Fysiek van houding veranderen kan helpen om de lucht uit je systeem te 'schudden'. Er zijn een aantal manieren om dit te doen, waaronder:

• Lichaamsbeweging, bijvoorbeeld hardlopen of lichte aerobics
• Ga liggen en sta dan snel op
• Doe aan yoga
• Dans de hele nacht door
• Probeer recht te zitten als je de neiging hebt om te hangen
• Gewoon, je weet wel, verplaatsen

Als je aan een bureau gekluisterd zit of met het bovenstaande worstelt, kan het helpen om je ademhalingsstijl te veranderen. Probeer dieper te ademen of ga de andere kant op en haal een paar keer kort en scherp adem.

7. Antacida innemen

Maagzuurremmers zijn bedoeld om last van de maag te verlichten, en sommige mensen merken dat ze een boertje laten tijdens het werk. Het is echter een geneesmiddel, geen feesttruc, dus neem ze alleen in als je daadwerkelijk last hebt van maagklachten, volg de aanwijzingen op de verpakking en raadpleeg eerst een apotheker als je andere medicijnen gebruikt.

8. De vinger

De nucleaire optie. Het laatste redmiddel. De Alamo. Als niets tot nu toe heeft gewerkt, tijd voor De Vinger.

Dat klopt, we maken ons op voor een kokhalsreflex die wordt geactiveerd.

Sommige mensen zweren bij het voorzichtig opwekken van een lichte kokhalsreflex om een hardnekkige boer eruit te krijgen. Als je het probeert: zorg voor schone handen, een lichte aanraking en niet te veel rommelen; het doel is een klein ‘luchtbraakje’, niet het echte werk. En als dit de enige manier is waarop je ooit kunt boeren, sla het dan over en lees in plaats daarvan het volgende stukje.

Dat hopen we tenminste.

Bij het sluiten (de sluitspier)

En zo komen we, net als lucht die langzaam door de slokdarm omhoog stroomt, aan het einde van je training.

Hopelijk heb je nu een zwarte band in het laten boeren, met het goddelijke vermogen om lucht uit je keel te laten stromen met een brul die een T-Rex aan het janken zou maken.

(Plus, de mogelijkheid om naar believen een opgeblazen gevoel of buikpijn te verlichten is een leuk extraatje).

Als je echter nog steeds Als je moeite hebt om een goede oprisping te krijgen nadat je alle bovenstaande technieken hebt geprobeerd, maak je dan geen zorgen. Er is een hele subreddit (r/noburp) gewijd aan mensen die helemaal niet kunnen boeren, een aandoening die bekendstaat als R-CPD, en het is de moeite waard om dit aan je huisarts te melden als je je hierin herkent. Het is een bloeiende gemeenschap waarvan de leden allerlei vreemde en gekke manieren delen waarop ze hun boertjes eruit hebben gekregen, evenals informatie over medische professionals die kunnen helpen.

Drink anders een biertje, slik wat lucht in en vertel je verwaande neefje dat het pas voorbij is als het voorbij is.