Come farsi venire il ruttino: 8 metodi da provare

Congratulazioni! Venendo qui, avete fatto il primo passo verso la padronanza dell'antica arte di ruttare a comando. Ci sono una miriade di motivi per cui si desidera farlo, tra cui, ma non solo, i seguenti:

• Vi sentite un po' gonfi, ma non è niente che non possa essere risolto con un buon rutto.
• La tua imitazione di Rick Sanchez è stata fatta a pezzi dai tuoi compagni e ha bisogno di essere migliorata
• Volete rimontare il vostro nipotino di sei anni, la cui serie di vittorie schiaccianti nella gara di rutti ha ridefinito la dinamica del potere nella vostra relazione.
• Avete nostalgia di quell'arrosto delizioso e intriso di sugo che avete mangiato a pranzo e desiderate rivivere la sua essenza anche solo per un momento fugace
• Esci con un feticista del ruttoe dato che i vostri gracidii anemici non sono sufficienti per loro in camera da letto, vi siete rivolti ad un sito web sulla rasatura come ultima risorsa
• Ti piace solo ruttare

Il motivo per cui siete qui non è affar nostro, ma siete nel posto giusto. Che si tratti di gonfiore costante o di un nipote presuntuoso che vi tormenta, abbiamo pensato a voi. Quindi, allacciate le cinture e aprite la vostra bevanda gassata preferita, perché alla fine di questo articolo emetterete rutti che faranno impallidire Barney Gumble.

But first, to induce burping properly, you need to understand how and why we burp. So grab your exercise book and meet us in the lab for some Burping 101.

Perché ruttiamo?

Burping, also known as belching, is the body’s way of getting rid of excess gas from the upper digestive tract, meaning your stomach and oesophagus (there’s a tutto il resto meccanismo di espulsione del gas in eccesso dal inferiore tratto digestivo, ma questo è per un altro articolo). 

Quando mangiamo o beviamo, tendiamo a ingoiare aria. Per ogni deglutizione, un numero di volte compreso tra 8ml e 32ml di aria entrano nello stomaco attraverso l'esofago (un tubo muscolare che collega la gola allo stomaco, ovvero il "tubo del cibo"). È come buttare indietro un colpo d'aria ogni volta che si deglutisce, in quello che deve essere il gioco alcolico meno divertente del mondo.

Questo processo di deglutizione dell'aria può portare a un accumulo di gas in eccesso nello stomaco, creando una pressione all'interno dell'apparato digerente e portando a eccessiva distensione gastricao quello che la pubblicità dello yogurt ama chiamare gonfiore. Potreste riconoscerlo come una sensazione di fastidio o addirittura di dolore addominale, una sensazione che può rendere rapidamente un persona si sente infelice se viene ignorata.

Thankfully, to give you some relief and head off your stomach’s transformation into a beach ball, your body releases this gas pressure through a process of air reflux which we know as ‘burping’, or if you want to use the medical terminology, *dons monocle* eruttazione.

(Curiosità: la parola eruttazione è derivato dal Verbo latino eructare che significa "ruttare". Il termine relativo a un rutto è un ructus; compare with modern Italian rutto e un rot in francese. Eruzione è usato anche per riferirsi alle eruzioni vulcaniche).

I rutti esistono per ridurre il gas e quindi i fastidi ad esso associati.

Come funziona un rutto?

Rutto avviene quando l'eccesso di aria nello stomaco provoca un aumento del volume gastrico (cioè la pancia si espande), attivando i recettori nella parete gastrica. Questi segnalano a loro volta al muscolo sfintere esofageo inferiore (una valvola muscolare situata nel punto in cui l'esofago incontra lo stomaco) di rilassarsi, liberando una piccola bolla di gas che risale l'esofago e fuoriesce dalla bocca attraverso lo sfintere esofageo superiore.

Ok, ma cosa spiega questa delizia BROOAAAAP che ti avrebbe fatto prendere a calci a tavola quando eri bambino? 

You probably know the feeling when a burp seems ‘lodged’ in your throat, waiting to be released like a bullet biding its time in the chamber. That’s the feeling you get when an air bubble (i.e. your burp-to-be) forms in your throat. As it grows, it begins to exert pressure against the closed upper oesophageal sphincter. Once that pressure becomes critical, the burp blasts its way through the sphincter with such force it causes the tissues of the throat passage and oesophagus to vibrate, which is what produces that *chef’s kiss* sound resembling a bullfrog’s mating call.

Congratulazioni! Avete conseguito il diploma di rutto 101. Passiamo alle cose buone.

Come farsi fare un rutto a comando

Ora che avete imparato la meccanica del rutto, vediamo come farvi ruttare a volontà. 

I più accorti avranno già capito che il segreto sta nell'aumentare la quantità di aria intrappolata nello stomaco. Anche se "più aria, baby" dovrebbe essere la vostra stella polare mentre cercate di curare il vostro disfunzione eruttivaInoltre, esamineremo alcune tecniche che possono aiutare a "spingere" l'aria in più fuori dal sistema.

E uno che coinvolge un dito.

Quindi *prendiamo un respiro profondo e prepariamo i muscoli sfinterici*. Ecco alcuni trucchi per far scorrere i rutti:

1. Bere bevande gassate

Esatto, niente dice rutto like carbonated beverages, or as we prefer to call them, ‘fizzy drinks’. Figures that drinks pumped full of gas bubbles lead to a greater gas buildup in the stomach, doesn’t it? No doubt you have your go-to fizzy drink (sorry, bevanda gassata), but here are some suggestions if you need some inspiration:

• Bevande a base di cola e altre bibite gassate
• Acqua tonica
• Acqua frizzante
• Birra
• Champagne / spumante
• Letteralmente qualsiasi altra bevanda gassata venduta dal vostro supermercato di fiducia.

In order to maximise the amount of air that gets trapped along with what you’re drinking, you wanna chug that mother. Avoid dainty little sips, you don’t swallow as much air that way. Large volumes swallowed quickly is key here.

2. Mangiare cibi che favoriscono i gas

A questo punto non dovrebbe sorprendervi sapere che il consumo di alimenti che favoriscono la formazione di gas porta alla.., promozione del gas nel tratto digestivo, inducendo così rutti. Ecco un elenco di alcuni dei principali alimenti che favoriscono i gas:

• Mele
• Pere
• Pesche
• Albicocche
• Carote
• Pane integrale
• Cavolo
• Ceci
• Broccoli
• Grano
• Fagioli 
• Prugne secche
• Piselli 
• Lenticchie

Esclusione di responsabilità: avrete notato che alcuni di questi articoli hanno la tendenza a promuovere un altro form of gas buildup, what the Romans referred to as flatus. Tenetene conto e scegliete con saggezza.

3. Masticare gomme / mangiare dolci

Masticare una gomma e mangiare dolci fa sì che si deglutisca più spesso, con il risultato di... indovinate un po', più aria intrappolata. Masticate.

4. Forza di deglutizione dell'aria

Ora arriviamo alle cose più strane. Anche se sembra un potere mistico degli Jedi, in realtà si tratta solo di aspirare aria nello stomaco. Forzate l'aria nel tratto digestivo respirandone un bel po' in bocca (senza inspirare) finché non sentite una bolla d'aria in gola... e poi inghiottire. Ehi, presto, il gas.

5. Il trucco dell'acqua inversa

Questo può È una vecchia leggenda, ma vale la pena di provare se i fagioli non fanno per voi. Riempite un bicchiere di normale acqua potabile. Poi, piegatevi sui fianchi fino a portare gli occhi quasi all'altezza delle ginocchia. Poi, con le braccia in avanti, sorseggiate dal bicchiere. sbagliato side of the glass, i.e. the rim of the glass that’s furthest from you, tipping the water slowly into your mouth. You’ll usually hear this one sold as a hiccup cure (hiccups and burps are different reflexes), so no promises, but plenty of people swear it helps a burp along too.

Aspettatevi delle fuoriuscite.

6. Muoversi un po'

Cambiare fisicamente posizione può aiutare a "scuotere" l'aria dal sistema. Esistono diversi modi per farlo, tra cui:

• Esercizio fisico, ad es. corsa o aerobica leggera
• Sdraiarsi e poi alzarsi rapidamente
• Fare yoga
• Ballare tutta la notte
• Cercate di stare seduti in modo dritto se tendete ad accasciarvi
• Solo per sapere, muoversi

Se siete incatenati a una scrivania o state lottando con quanto detto sopra, cambiare semplicemente il vostro stile di respirazione può aiutarvi. Provate a fare dei respiri più profondi o a fare dei respiri brevi e decisi.

7. Assunzione di antiacidi

Antacids are made to relieve indigestion, and some people find they bring up a burp as they work. They’re a medicine though, not a party trick, so only take them if you actually have indigestion, follow the directions on the pack, and check with a pharmacist first if you’re on other medication.

8. Il dito

L'opzione nucleare. L'ultima risorsa. L'Alamo. Se finora non ha funzionato nulla, è il momento del Dito.

Esatto, ci stiamo preparando a scatenare un po' di conati di vomito.

Some people swear by gently triggering a tiny gag to nudge a stubborn burp out. If you try it, clean hands, a light touch and no poking about; the aim is a small ‘air vomit’, not the real thing. And if it’s the only way you can ever burp, skip it and read the next bit instead.

O almeno lo speriamo.

In chiusura (il muscolo sfintere)

E così, proprio come l'aria che risale lentamente attraverso l'esofago, arriviamo alla fine della vostra formazione.

Se tutto va bene, a questo punto dovreste essere cintura nera di rutto, con la capacità divina di far uscire l'aria dalla gola con un ruggito che farebbe piagnucolare un T-Rex.

(Inoltre, la possibilità di alleviare il gonfiore o i dolori addominali a piacimento è un vantaggio non indifferente).

Se, tuttavia, siete ancora Se avete difficoltà a emettere un buon rutto dopo aver provato tutte le tecniche sopra descritte, non preoccupatevi. Esiste un intero subreddit (r/noburp) devoted to people who can’t burp at all, a condition known as R-CPD, and it’s worth mentioning to your GP if that sounds like you. It’s a thriving community whose members share all the weird and wacky ways they’ve gotten their belches out, as well as details on medical professionals who can help.

Altrimenti, bevete una pinta, ingoiate un po' d'aria e dite a quel moccioso di vostro nipote che non è finita finché non è finita.