Come provocarsi un rutto: 8 metodi da provare

Congratulazioni! Venendo qui, avete fatto il primo passo verso la padronanza dell'antica arte di ruttare a comando. Ci sono una miriade di motivi per cui si desidera farlo, tra cui, ma non solo, i seguenti:

• Vi sentite un po' gonfi, ma non è niente che non possa essere risolto con un buon rutto.
• La tua imitazione di Rick Sanchez è stata fatta a pezzi dai tuoi compagni e ha bisogno di essere migliorata
• Volete rimontare il vostro nipotino di sei anni, la cui serie di vittorie schiaccianti nella gara di rutti ha ridefinito la dinamica del potere nella vostra relazione.
• Avete nostalgia di quell'arrosto delizioso e intriso di sugo che avete mangiato a pranzo e desiderate rivivere la sua essenza anche solo per un momento fugace
• Esci con un feticista del ruttoe dato che i vostri gracidii anemici non sono sufficienti per loro in camera da letto, vi siete rivolti ad un sito web sulla rasatura come ultima risorsa
• Ti piace solo ruttare

Il motivo per cui siete qui non è affar nostro, ma siete nel posto giusto. Che si tratti di gonfiore costante o di un nipote presuntuoso che vi tormenta, abbiamo pensato a voi. Quindi, allacciate le cinture e aprite la vostra bevanda gassata preferita, perché alla fine di questo articolo emetterete rutti che faranno impallidire Barney Gumble.

Ma prima di tutto, per indurre il rutto nel modo corretto, devi capire come e perché ruttiamo. Quindi prendi il tuo quaderno e raggiungici in laboratorio per un corso introduttivo sul rutto.

Perché ruttiamo?

Il rutto, noto anche come eruttazione, è il modo in cui il corpo elimina il gas in eccesso dal tratto digestivo superiore, ovvero dallo stomaco e dall’esofago (c’è un tutto il resto meccanismo di espulsione del gas in eccesso dal inferiore tratto digestivo, ma questo è per un altro articolo). 

Quando mangiamo o beviamo, tendiamo a ingoiare aria. Per ogni deglutizione, un numero di volte compreso tra 8ml e 32ml di aria entrano nello stomaco attraverso l'esofago (un tubo muscolare che collega la gola allo stomaco, ovvero il "tubo del cibo"). È come buttare indietro un colpo d'aria ogni volta che si deglutisce, in quello che deve essere il gioco alcolico meno divertente del mondo.

Questo processo di deglutizione dell'aria può portare a un accumulo di gas in eccesso nello stomaco, creando una pressione all'interno dell'apparato digerente e portando a eccessiva distensione gastricao quello che la pubblicità dello yogurt ama chiamare gonfiore. Potreste riconoscerlo come una sensazione di fastidio o addirittura di dolore addominale, una sensazione che può rendere rapidamente un persona si sente infelice se viene ignorata.

Per fortuna, per darti un po‘ di sollievo ed evitare che il tuo stomaco si trasformi in un pallone da spiaggia, il tuo corpo libera questa pressione gassosa attraverso un processo di rigurgito d’aria che conosciamo come ’rutto”, o, se preferisci usare la terminologia medica, *indossa il monocolo* eruttazione.

(Curiosità: la parola eruttazione è derivato dal Verbo latino eructare che significa "ruttare". Il termine relativo a un rutto è un ructus; confronta con l’italiano moderno rutto e un marciume in francese. Eruzione è usato anche per riferirsi alle eruzioni vulcaniche).

I rutti esistono per ridurre il gas e quindi i fastidi ad esso associati.

Come funziona un rutto?

Rutto avviene quando l'eccesso di aria nello stomaco provoca un aumento del volume gastrico (cioè la pancia si espande), attivando i recettori nella parete gastrica. Questi segnalano a loro volta al muscolo sfintere esofageo inferiore (una valvola muscolare situata nel punto in cui l'esofago incontra lo stomaco) di rilassarsi, liberando una piccola bolla di gas che risale l'esofago e fuoriesce dalla bocca attraverso lo sfintere esofageo superiore.

Ok, ma cosa spiega questa delizia BROOAAAAP che ti avrebbe fatto prendere a calci a tavola quando eri bambino? 

Probabilmente conosci quella sensazione in cui un rutto sembra ‘bloccato’ in gola, in attesa di essere espulso come un proiettile che attende il momento giusto nella camera di scoppio. È proprio quella la sensazione che si prova quando una bolla d’aria (cioè il rutto in divenire) si forma in gola. Man mano che cresce, inizia a esercitare pressione contro lo sfintere esofageo superiore chiuso. Una volta che quella pressione raggiunge un livello critico, il rutto si fa strada attraverso lo sfintere con tale forza da far vibrare i tessuti del passaggio della gola e dell’esofago, ed è proprio questo che produce quel suono *chef’s kiss* simile al richiamo d’accoppiamento di una rana toro.

Congratulazioni! Avete conseguito il diploma di rutto 101. Passiamo alle cose buone.

Come farsi fare un rutto a comando

Ora che avete imparato la meccanica del rutto, vediamo come farvi ruttare a volontà. 

I più accorti avranno già capito che il segreto sta nell'aumentare la quantità di aria intrappolata nello stomaco. Anche se "più aria, baby" dovrebbe essere la vostra stella polare mentre cercate di curare il vostro disfunzione eruttivaInoltre, esamineremo alcune tecniche che possono aiutare a "spingere" l'aria in più fuori dal sistema.

E uno che coinvolge un dito.

Quindi *prendiamo un respiro profondo e prepariamo i muscoli sfinterici*. Ecco alcuni trucchi per far scorrere i rutti:

1. Bere bevande gassate

Esatto, niente dice rutto come le bevande gassate, o come preferiamo chiamarle, le ‘bevande frizzanti’. È ovvio che le bevande piene zeppe di bollicine causino un maggiore accumulo di gas nello stomaco, non è vero? Sicuramente anche voi avete la vostra bevanda frizzante preferita (scusate, bevanda gassata), ma ecco alcuni suggerimenti se hai bisogno di un po' di ispirazione:

• Bevande a base di cola e altre bibite gassate
• Acqua tonica
• Acqua frizzante
• Birra
• Champagne / spumante
• Letteralmente qualsiasi altra bevanda gassata venduta dal vostro supermercato di fiducia.

Per massimizzare la quantità d’aria che viene inghiottita insieme a ciò che stai bevendo, devi tracannarlo tutto d’un fiato. Evita i sorseggiamenti delicati: in quel modo non inghiotti tanta aria. La chiave sta nel bere grandi quantità in fretta.

2. Mangiare cibi che favoriscono i gas

A questo punto non dovrebbe sorprendervi sapere che il consumo di alimenti che favoriscono la formazione di gas porta alla.., promozione del gas nel tratto digestivo, inducendo così rutti. Ecco un elenco di alcuni dei principali alimenti che favoriscono i gas:

• Mele
• Pere
• Pesche
• Albicocche
• Carote
• Pane integrale
• Cavolo
• Ceci
• Broccoli
• Grano
• Fagioli 
• Prugne secche
• Piselli 
• Lenticchie

Esclusione di responsabilità: avrete notato che alcuni di questi articoli hanno la tendenza a promuovere un altro una forma di accumulo di gas, ciò che i Romani chiamavano flatus. Tenetene conto e scegliete con saggezza.

3. Masticare gomme / mangiare dolci

Masticare una gomma e mangiare dolci fa sì che si deglutisca più spesso, con il risultato di... indovinate un po', più aria intrappolata. Masticate.

4. Forza di deglutizione dell'aria

Ora arriviamo alle cose più strane. Anche se sembra un potere mistico degli Jedi, in realtà si tratta solo di aspirare aria nello stomaco. Forzate l'aria nel tratto digestivo respirandone un bel po' in bocca (senza inspirare) finché non sentite una bolla d'aria in gola... e poi inghiottire. Ehi, presto, il gas.

5. Il trucco dell'acqua inversa

Questo può È una vecchia leggenda, ma vale la pena di provare se i fagioli non fanno per voi. Riempite un bicchiere di normale acqua potabile. Poi, piegatevi sui fianchi fino a portare gli occhi quasi all'altezza delle ginocchia. Poi, con le braccia in avanti, sorseggiate dal bicchiere. sbagliato lato del bicchiere, ovvero il bordo più lontano da te, versando lentamente l’acqua in bocca. Di solito si sente dire che questo rimedio serva a curare il singhiozzo (il singhiozzo e il rutto sono riflessi diversi), quindi non garantisco nulla, ma molte persone giurano che aiuti anche a far uscire il rutto.

Aspettatevi delle fuoriuscite.

6. Muoversi un po'

Cambiare fisicamente posizione può aiutare a "scuotere" l'aria dal sistema. Esistono diversi modi per farlo, tra cui:

• Esercizio fisico, ad es. corsa o aerobica leggera
• Sdraiarsi e poi alzarsi rapidamente
• Fare yoga
• Ballare tutta la notte
• Cercate di stare seduti in modo dritto se tendete ad accasciarvi
• Solo per sapere, muoversi

Se siete incatenati a una scrivania o state lottando con quanto detto sopra, cambiare semplicemente il vostro stile di respirazione può aiutarvi. Provate a fare dei respiri più profondi o a fare dei respiri brevi e decisi.

7. Assunzione di antiacidi

Gli antiacidi sono indicati per alleviare l'indigestione, e alcune persone ritengono che rompere un rutto mentre si lavora. Si tratta però di un medicinale, non di un espediente per le feste, quindi assumeteli solo se soffrite effettivamente di indigestione, seguite le istruzioni riportate sulla confezione e consultate prima un farmacista se state assumendo altri farmaci.

8. Il dito

L'opzione nucleare. L'ultima risorsa. L'Alamo. Se finora non ha funzionato nulla, è il momento del Dito.

Esatto, ci stiamo preparando a scatenare un po' di conati di vomito.

Alcuni sostengono che stimolare delicatamente un leggero riflesso faringeo sia il modo migliore per far uscire un rutto ostinato. Se vuoi provarci, assicurati di avere le mani pulite, usa un tocco leggero e non armeggiare troppo; l’obiettivo è un piccolo ‘vomito d’aria’, non quello vero e proprio. E se questo è l’unico modo in cui riesci a ruttare, lascia perdere e passa invece alla parte successiva.

O almeno lo speriamo.

In chiusura (il muscolo sfintere)

E così, proprio come l'aria che risale lentamente attraverso l'esofago, arriviamo alla fine della vostra formazione.

Se tutto va bene, a questo punto dovreste essere cintura nera di rutto, con la capacità divina di far uscire l'aria dalla gola con un ruggito che farebbe piagnucolare un T-Rex.

(Inoltre, la possibilità di alleviare il gonfiore o i dolori addominali a piacimento è un vantaggio non indifferente).

Se, tuttavia, siete ancora Se avete difficoltà a emettere un buon rutto dopo aver provato tutte le tecniche sopra descritte, non preoccupatevi. Esiste un intero subreddit (r/noburp) dedicata a chi non riesce proprio a ruttare, una condizione nota come R-CPD, e vale la pena parlarne con il proprio medico di famiglia se ti riconosci in questa descrizione. Si tratta di una comunità molto attiva, i cui membri condividono tutti i modi strani e bizzarri con cui sono riusciti a ruttare, oltre a informazioni sui professionisti sanitari che possono aiutare.

Altrimenti, bevete una pinta, ingoiate un po' d'aria e dite a quel moccioso di vostro nipote che non è finita finché non è finita.