Cómo hacerse eructar: 8 métodos que debes probar

Enhorabuena. Al venir aquí, ha dado el primer paso para dominar el antiguo arte de eructar a la orden. Existen innumerables razones por las que puede querer hacerlo, entre las que se incluyen las siguientes:

• Te sientes un poco hinchado, pero no es nada que un buen eructo no arregle.
• Tu imitación de Rick Sanchez fue destrozada por tus compañeros y necesita trabajo
• Quieres volver a enfrentarte a tu sobrino de seis años, cuya serie de aplastantes victorias en concursos de eructos ha redefinido la dinámica de poder en vuestra relación.
• Siente nostalgia de ese delicioso asado empapado en salsa que comió y desea revivir su esencia aunque sea por un momento fugaz
• Estás saliendo con un fetichista del eructoy como tus anémicos graznidos simplemente no les sirven en el dormitorio, has recurrido a un sitio web sobre el afeitado como último recurso
• Sólo te gustan los eructos

No es asunto nuestro por qué estás aquí, pero has venido al lugar adecuado. Tanto si es una hinchazón constante como si es un sobrino engreído el que te atormenta, te tenemos cubierto. Así que prepárate y abre tu bebida carbonatada favorita, porque al final de este artículo estarás soltando eructos que avergonzarán a Barney Gumble.

Pero primero, para inducir eficazmente el eructo, es crucial entender cómo y por qué eructamos. Así que coge tu cuaderno de ejercicios y reúnete con nosotros en el laboratorio para aprender eructos 101.

¿Por qué eructamos?

Los eructos, también conocidos como eructos, son la forma que tiene el cuerpo de deshacerse del exceso de gas procedente del tracto digestivo superior, también conocido como esfínter esofágico superior (existe un todo lo demás mecanismo para expulsar el exceso de gas del inferior digestivo, pero eso es para otro artículo). 

Verá, cuando comemos o bebemos, tendemos a tragar aire en el proceso. Por cada trago, entre 8 ml y 32 ml de aire entran en el estómago a través del esófago (un tubo muscular que conecta la garganta con el estómago). Es como devolver un trago de aire cada vez que tragas, en lo que debe de ser el juego de beber menos divertido del mundo.

Este proceso de tragar aire puede provocar una acumulación excesiva de gas en el estómago, creando presión en el aparato digestivo y provocando distensión gástrica excesivao lo que los anuncios de yogur llaman hinchazón. Es posible que lo reconozca como una sensación de malestar abdominal o incluso dolor abdominal, una sensación que rápidamente puede hacer que un la persona se siente desgraciada si se ignora.

Afortunadamente, para aliviarte un poco y evitar que tu estómago se convierta en una pelota de playa, tu cuerpo libera esta presión de gas a través de un proceso de reflujo de aire que conocemos como "eructar", o si quieres usar la terminología médica, *ponerte un monóculo*. eructación.

(Dato curioso: la palabra eructación se deriva del verbo latino eructare que significa "eructar". El término relacionado con eructo es ructus - en comparación con el italiano moderno rutto y une rot en francés. Eructación también se utiliza para referirse a las erupciones volcánicas).

Tl;dr Los eructos existen para reducir los gases y, por tanto, cualquier molestia asociada a ellos.

¿Cómo funciona realmente un eructo?

Eructos se produce cuando el exceso de aire en el estómago provoca un aumento del volumen gástrico (es decir, el vientre se dilata), lo que activa los receptores de la pared gástrica. Éstos, a su vez, envían una señal al músculo del esfínter esofágico inferior (una válvula muscular situada en el punto en que el esófago se une al estómago) para que se relaje, liberando una pequeña burbuja de gas que sube por el esófago y sale por la boca a través del esfínter esofágico superior.

Vale, pero ¿qué explica ese deleite? BROOAAAAP ¿Suena como si de niño te echaran la bronca en la mesa? 

Probablemente conozcas la sensación que se tiene cuando un eructo parece "alojado" en la garganta, esperando a ser liberado como una bala que espera su momento en la recámara: esa es la sensación que se tiene cuando se forma una burbuja de aire (es decir, el futuro eructo) en la garganta. A medida que crece, empieza a ejercer presión contra el esfínter esofágico superior cerrado. Cuando esa presión se vuelve crítica, el eructo se abre paso a través del esfínter con tal fuerza que hace vibrar los tejidos de la garganta y el esófago, lo que produce ese *beso de chef* parecido a la llamada de apareamiento de una rana toro..

Enhorabuena. Ya te has graduado en Eructos 101. Pasemos a lo bueno.

Cómo hacerse eructar a la orden

Ahora que ya dominas la mecánica del eructo, veamos cómo hacer que eructes a voluntad. 

Los más astutos ya se habrán dado cuenta de que el secreto está en aumentar la cantidad de aire atrapado en el estómago. Aunque "más aire, nena" debería ser tu estrella polar cuando intentas curar tu disfunción eréctilTambién veremos algunas técnicas que pueden ayudar a expulsar el aire sobrante del sistema.

Y uno que involucra un dedo.

Así que *respira hondo y prepara el músculo del esfínter* manos a la obra. Aquí tienes algunos trucos que harán que esos eructos fluyan:

1. Beber bebidas carbonatadas

Así es, nada dice eructo como las bebidas carbonatadas, o como preferimos llamarlas, "bebidas gaseosas". Es lógico que las bebidas llenas de burbujas de gas provoquen una mayor acumulación de gases en el estómago, ¿no? Seguro que tienes tu bebida gaseosa favorita... lo siento, bebida gaseosa -pero aquí tienes algunas sugerencias si necesitas algo de inspiración:

• Bebidas de cola y otros refrescos
• Agua tónica
• Agua con gas
• Cerveza
• Champán / vino espumoso
• Literalmente cualquier otra bebida carbonatada que venda su supermercado local

Para maximizar la cantidad de aire que queda atrapado junto con lo que bebes, tienes que tragar a toda leche. Evita los pequeños sorbos, así no tragas tanto aire. La clave está en tragar grandes volúmenes rápidamente.

2. Comer alimentos que favorecen la formación de gases

A estas alturas no debería sorprenderle saber que el consumo de alimentos que favorecen la formación de gases conduce a la, er, promoción del gas en el tracto digestivo, provocando eructos. Aquí tienes una lista de algunos de los alimentos que más gases provocan:

• Manzanas
• Peras
• Melocotones
• Albaricoques
• Zanahorias
• Pan integral
• Col
• Garbanzos
• Brócoli
• Trigo
• Judías 
• Ciruelas pasas
• Guisantes 
• Lentejas

Descargo de responsabilidad: se habrá dado cuenta de que algunos de estos artículos tienen tendencia a promover otro forma de acumulación de gas - lo que los romanos llamaban flato. Téngalo en cuenta y elija sabiamente.

3. Masticar chicle / comer dulces

Masticar chicle y comer dulces te hace tragar más a menudo, lo que provoca... lo has adivinado, más aire atrapado. Empieza a masticar.

4. Aire de deglución forzada

Ahora llegamos a lo más estrafalario. Aunque parezca un poder místico de los Jedi, en realidad se trata de aspirar aire hacia el estómago. Fuerza la entrada de aire en tu tracto digestivo respirando una gran cantidad por la boca (no inhales) hasta que sientas una burbuja de aire en la garganta... y luego tragar. Hey presto, gas.

5. El truco del agua al revés

Este mayo Es un cuento de viejas, pero merece la pena probarlo si no te funcionan las alubias. Llena un vaso con agua corriente. A continuación, inclínate sobre las caderas hasta que los ojos queden casi a la altura de las rodillas. Luego, con los brazos hacia delante, bebe un sorbo del vaso. equivocado el lado del vaso, es decir, el borde del vaso que está más alejado de usted, inclinando el agua lentamente hacia la boca. Si piensa que los eructos están relacionados con el hipo, ¡tiene toda la razón!

Espere derrames.

6. Moverse un poco

Cambiar físicamente de postura puede ayudar a "sacudir" el aire del organismo. Hay varias formas de hacerlo:

• Ejercicio, por ejemplo, correr o aeróbic ligero
• Túmbate y luego levántate rápidamente
• Haz algo de yoga
• Baila toda la noche
• Intenta sentarte recto si tiendes a encorvarte
• Ya sabes, mover

Si estás encadenado a un escritorio o tienes problemas con lo anterior, simplemente cambiar tu estilo de respiración puede ayudarte. Intenta hacer respiraciones más profundas o, al contrario, respiraciones cortas y agudas.

7. Tomar antiácidos

Aunque los antiácidos de carbonato cálcico están destinados principalmente a aliviar la ingestión de ácido, pueden ayudar con inducir eructos. Sin embargo, cualquier medicamento para el reflujo ácido debe tomarse con precaución: no consumir cualquier sin consultar previamente a un médico.

8. El Dedo

La opción nuclear. El último recurso. El Álamo. Si nada ha funcionado hasta ahora, es hora de El Dedo.

Así es, nos estamos preparando para desencadenar el reflejo nauseoso.

Lávate las manos y métete un dedo limpio en la boca hasta rozar la parte posterior de la garganta. Hazlo con suavidad, porque es absolutamente necesario. no no quieras emplear demasiada fuerza. Recuerda, el objetivo es provocar una pequeña arcada y hacerte eructar, o "vomitar aire". vomitando de verdad.

Al menos eso esperamos.

Al cerrar (el músculo del esfínter)

Y así, como el aire que sube lentamente por el esófago, llegamos al final de tu formación.

Espero que a estas alturas ya seas cinturón negro en eructar, con la habilidad divina de liberar aire de tu garganta con un rugido que haría gemir a un T-Rex.

(Además, la posibilidad de aliviar la hinchazón o el dolor abdominal a voluntad es una dulce ventaja).

Sin embargo, si todavía Si te cuesta eructar después de haber probado todas las técnicas anteriores, no te preocupes. Hay todo un subreddit (r/NoBurps) dedicada a las personas que tienen problemas para eructar; una próspera comunidad cuyos miembros comparten todas las formas raras y extravagantes en que han sacado sus eructos, así como detalles sobre profesionales médicos que pueden ayudar. Su lema: "No estás solo". Aww.

Si no, tómate una pinta, traga aire y dile a tu sobrinito malcriado que esto no se acaba hasta que se acaba.