Hoe jezelf laten boeren: 8 methodes om te proberen

Gefeliciteerd! Door hier te komen heb je de eerste stap gezet om de oude kunst van het op commando boeren onder de knie te krijgen. Er zijn talloze redenen waarom je dit zou willen doen, inclusief maar niet beperkt tot het volgende:

• Je voelt je een beetje opgeblazen, maar het is niets dat een goede oprisping niet kan verhelpen.
• Je Rick Sanchez-imitatie werd verscheurd door je vrienden en moet worden verbeterd
• Je wilt een comeback maken tegen je zesjarige neefje wiens reeks verpletterende boertwedstrijdoverwinningen de machtsdynamiek in jullie relatie hebben geherdefinieerd
• Je hebt heimwee naar dat heerlijke, met jus doordrenkte braadstuk dat je voor de lunch hebt gegeten en je zou graag de essentie herbeleven al was het maar voor een vluchtig moment
• Je gaat uit met een boerenfetisjisten omdat je anemische kroaks het gewoon niet voor ze doen in de slaapkamer, ben je overgestapt op een website over scheren als laatste redmiddel
• Je houdt gewoon van boeren

Het gaat ons niet aan waarom je hier bent, maar je bent bij ons aan het juiste adres. Of je nu last hebt van een constant opgeblazen gevoel of van een verwaande neef, wij hebben het voor je geregeld. Dus sla je slag en trek je favoriete koolzuurhoudende drankje open, want aan het eind van dit artikel zul je boertjes laten die Barney Gumble in verlegenheid brengen.

Maar eerst is het cruciaal om te begrijpen hoe en waarom we boeren. Dus pak je oefenboek en kom naar het lab voor Burping 101.

Waarom boeren we?

Boeren, ook wel bekend als oprispingen, is de manier van het lichaam om overtollig gas kwijt te raken uit het bovenste deel van het spijsverteringskanaal, ook wel bekend als de bovenste slokdarmsfincter (er is een heel ander mechanisme om overtollig gas uit de lager spijsverteringskanaal, maar dat is voor een ander artikel). 

Als we eten of drinken, hebben we de neiging om daarbij lucht in te slikken. Voor elke slik, ergens tussen 8ml en 32ml lucht komt de maag binnen via de slokdarm (een spierbuis die je keel met je maag verbindt, ook wel je 'voedselpijp' genoemd). Dat is alsof je elke keer dat je slikt een beetje lucht naar binnen gooit, in wat het minst leuke drankspelletje ter wereld moet zijn.

Dit proces van lucht inslikken kan leiden tot een opeenhoping van overtollig gas in de maag, waardoor er druk ontstaat in je spijsverteringsstelsel, wat leidt tot overmatige maagzwellingof wat yoghurtreclames graag noemen opgeblazen gevoel. Je herkent dit misschien als een gevoel van buikpijn of zelfs buikpijn, een gevoel dat snel een persoon voelt zich ellendig als het wordt genegeerd.

Gelukkig laat je lichaam, om je wat verlichting te geven en te voorkomen dat je maag in een strandbal verandert, deze gasdruk ontsnappen via een proces van luchtterugvloeiing dat we kennen als 'boeren' - of als je de medische terminologie wilt gebruiken, *donkt monocle*. oprisping.

(Leuk weetje: het woord oprisping is afgeleid van de Latijns werkwoord eructare wat 'oprispen' betekent. De verwante term voor een boer is een ructus - vergelijken met modern Italiaans rutto en rot in het Frans. Eructatie wordt ook gebruikt voor vulkaanuitbarstingen).

Tl;dr oprispingen zijn er om winderigheid en daarmee gepaard gaand ongemak te verminderen.

Hoe werkt een boer eigenlijk?

Boeren vindt plaats wanneer overtollige lucht in je maag leidt tot een toename van het maagvolume (dat wil zeggen, je buik zet uit), waardoor receptoren in de maagwand worden geactiveerd. Deze geven op hun beurt een signaal aan de onderste slokdarmsfincterspier (een spierklep die zich bevindt op het punt waar de slokdarm en de maag samenkomen) om te ontspannen, waardoor er een kleine gasbel via je slokdarm naar boven gaat en via de bovenste slokdarmsfincter door je mond naar buiten komt.

Oké, maar waarom is dat zo heerlijk? BROOAAAAP geluid dat je als kind een uitbrander aan de eettafel zou opleveren? 

Je kent het gevoel vast wel als een oprisping 'vastzit' in je keel, wachtend om losgelaten te worden als een kogel die zijn tijd afwacht in de kamer - dat is het gevoel dat je krijgt als een luchtbel (je oprisping in wording) zich vormt in je keel. Naarmate de luchtbel groeit, begint hij druk uit te oefenen tegen de gesloten bovenste slokdarmsfincter. Zodra die druk kritiek wordt, knalt de boer zich met zo'n kracht een weg door de sluitspier dat het weefsel van de keelholte en slokdarm gaat trillen, wat dat *kokszoen* geluid produceert dat lijkt op de paringsroep van een brulkikker..

Gefeliciteerd! Je bent nu geslaagd voor Boeren 101. Laten we overgaan op het betere werk.

Hoe je jezelf op commando kunt laten boeren

Nu je de techniek van het boeren onder de knie hebt, laten we eens kijken hoe je jezelf naar believen kunt laten boeren. 

De slimmeriken onder jullie zullen nu wel doorhebben dat het geheim zit in het vergroten van de hoeveelheid lucht in je maag. Terwijl 'meer lucht, baby' zeker je Poolster moet zijn als je probeert te genezen van je eructiestoornisWe zullen ook kijken naar enkele technieken die kunnen helpen om de extra lucht uit je systeem te blazen.

En eentje met een vinger.

Dus *haalt diep adem en maakt sluitspier klaar* laten we beginnen. Hier zijn wat trucjes om die boeren te laten vloeien:

1. Koolzuurhoudende dranken drinken

Dat klopt, er staat nergens boer zoals koolzuurhoudende dranken, of zoals wij ze liever noemen, 'bruisende dranken'. Het is logisch dat dranken die volgepompt zijn met gasbelletjes leiden tot een grotere gasophoping in de maag, toch? Je hebt ongetwijfeld je favoriete koolzuurhoudende drankje - sorry, koolzuurhoudende drank -Maar hier zijn wat suggesties als je inspiratie nodig hebt:

• Cola en andere frisdranken
• Tonic
• Sprankelend water
• Bier
• Champagne / mousserende wijn
• Letterlijk alle andere koolzuurhoudende dranken die je plaatselijke supermarkt verkoopt

Om de hoeveelheid lucht te maximaliseren die wordt ingesloten door wat je drinkt, moet je die moeder verslinden. Vermijd kleine slokjes - zo slik je minder lucht in. Grote volumes snel doorslikken is hier de sleutel.

2. Gasbevorderend voedsel eten

In dit stadium zal het je niet verbazen dat het eten van gasbevorderend voedsel leidt tot de, eh, bevordering van gas in je spijsverteringskanaal, waardoor oprispingen ontstaan. Hier is een lijst met enkele van de voedingsmiddelen die winderigheid bevorderen:

• Appels
• Peren
• Perziken
• Abrikozen
• Wortelen
• Volkoren brood
• Kool
• Kikkererwten
• Broccoli
• Tarwe
• Bonen 
• Pruimen
• Erwten 
• Linzen

DisclaimerJe hebt misschien gemerkt dat sommige van deze items de neiging hebben om een andere vorm van gasophoping - wat de Romeinen noemden flatus. Houd hier rekening mee en kies verstandig.

3. Kauwgom kauwen / snoep eten

Kauwen op kauwgom en het eten van snoep zorgt ervoor dat je vaker slikt, wat resulteert in... je raadt het al, meer vastzittende lucht. Ga kauwen.

4. Lucht met kracht doorblazen

Nu komen we bij de gekke dingen. Hoewel dit klinkt als een mystieke Jedi-kracht, is het eigenlijk gewoon een kwestie van lucht in je maag zuigen. Forceer lucht in je spijsverteringskanaal door een grote klodder lucht in je mond te ademen (niet inademen) totdat je een luchtbel in je keel voelt zitten... en dan zwaluw. Hé presto, gas.

5. De omgekeerde watertruc

Deze mei Het is een oud wijvenverhaal, maar het is het proberen waard als de bonen het niet voor je doen. Vul een glas met gewoon drinkwater. Buig vervolgens voorover met je heupen tot je ogen bijna gelijk zijn met je knieën. Dan neem je met je armen naar voren een slokje van het verkeerde kant van het glas, d.w.z. de rand van het glas die het verst van je af staat, en het water langzaam in je mond laten lopen. Als je denkt dat oprispingen te maken hebben met de hik, dan heb je helemaal gelijk!

Verwacht morsen.

6. Een beetje bewegen

Fysiek van houding veranderen kan helpen om de lucht uit je systeem te 'schudden'. Er zijn een aantal manieren om dit te doen, waaronder:

• Lichaamsbeweging, bijvoorbeeld hardlopen of lichte aerobics
• Ga liggen en sta dan snel op
• Doe aan yoga
• Dans de hele nacht door
• Probeer recht te zitten als je de neiging hebt om te hangen
• Gewoon, je weet wel, verplaatsen

Als je aan een bureau gekluisterd zit of met het bovenstaande worstelt, kan het helpen om je ademhalingsstijl te veranderen. Probeer dieper te ademen of ga de andere kant op en haal een paar keer kort en scherp adem.

7. Antacida innemen

Hoewel antacida op basis van calciumcarbonaat in de eerste plaats bedoeld zijn om zuurinname te verlichten, kunnen ze helpen bij oprispingen veroorzaken. Medicijnen tegen zure reflux moeten echter met zorg worden ingenomen: niet consumeren elke zonder eerst professioneel medisch advies in te winnen.

8. De vinger

De nucleaire optie. Het laatste redmiddel. De Alamo. Als niets tot nu toe heeft gewerkt, tijd voor De Vinger.

Dat klopt, we maken ons op voor een kokhalsreflex die wordt geactiveerd.

Was je handen en steek een schone vinger in je mond tot hij langs de achterkant van je keel strijkt. Wees voorzichtig als je dit doet, je doet absoluut niet je hier niet te veel kracht wilt gebruiken. Onthoud dat het de bedoeling is om een kleine kokhals te activeren en jezelf te laten boeren, of 'lucht overgeven' - je wilt het volgende vermijden daadwerkelijk overgeven.

Dat hopen we tenminste.

Bij het sluiten (de sluitspier)

En zo komen we, net als lucht die langzaam door de slokdarm omhoog stroomt, aan het einde van je training.

Hopelijk heb je nu een zwarte band in het laten boeren, met het goddelijke vermogen om lucht uit je keel te laten stromen met een brul die een T-Rex aan het janken zou maken.

(Plus, de mogelijkheid om naar believen een opgeblazen gevoel of buikpijn te verlichten is een leuk extraatje).

Als je echter nog steeds Als je moeite hebt om een goede oprisping te krijgen nadat je alle bovenstaande technieken hebt geprobeerd, maak je dan geen zorgen. Er is een hele subreddit (r/NoBurps) gewijd aan mensen die moeite hebben met boeren; een bloeiende gemeenschap waarvan de leden alle rare en maffe manieren delen waarop ze hun boertjes eruit hebben gekregen, evenals details over medische professionals die kunnen helpen. Hun slogan: 'Je bent niet alleen'. Aww.

Drink anders een biertje, slik wat lucht in en vertel je verwaande neefje dat het pas voorbij is als het voorbij is.