Como fazer-se arrotar: 8 métodos para experimentar

Parabéns! Ao vir aqui, deu o seu primeiro passo para dominar a antiga arte de arrotar sob comando. Existem inúmeras razões para o fazer, incluindo, entre outras, as seguintes:

• Sente-se um pouco inchado, mas não é nada que um bom arroto não resolva
• A tua imitação de Rick Sanchez foi desfeita pelos teus amigos e precisa de ser trabalhada
• Queres fazer um regresso contra o teu sobrinho de seis anos, cuja série de vitórias esmagadoras em concursos de arrotos redefiniu a dinâmica de poder na vossa relação
• Está com saudades daquele belo assado com molho que comeu ao almoço e deseja reviver a sua essência nem que seja por um momento fugaz
• Está a sair com um fetichista do arroto, e uma vez que os seus coaxos anémicos simplesmente não os satisfazem no quarto, recorreu a um website sobre barbear em último recurso
• Só gostas de arrotar

Não é da nossa conta porque é que está aqui, mas veio ao sítio certo. Quer se trate de um inchaço constante ou de um sobrinho convencido que o atormenta, temos tudo o que precisa. Por isso, prepare-se e abra a sua bebida gaseificada preferida, porque no final deste artigo vai estar a soltar arrotos que vão envergonhar o Barney Gumble.

Mas primeiro, para induzir eficazmente o arroto, é crucial compreender como e porque é que nós arrotamos. Por isso, pegue no seu caderno de exercícios e encontre-se connosco no laboratório para um pouco de Burping 101.

Porque é que arrotamos?

O arroto, também conhecido como arroto, é a forma de o corpo se livrar do excesso de gás do trato digestivo superior, também conhecido como esfíncter esofágico superior (existe um todo o outro mecanismo de expulsão do excesso de gás do inferior aparelho digestivo, mas isso fica para outro artigo). 

É que, quando comemos ou bebemos, temos tendência a engolir ar durante o processo. Por cada tragada, entre 8 ml e 32 ml de ar entram no estômago através do esófago (um tubo de músculo que liga a garganta ao estômago, também conhecido como ‘tubo alimentar’). É como deitar para trás uma dose de ar de cada vez que se engole, naquele que deve ser o jogo de beber menos divertido do mundo.

Este processo de engolir ar pode levar a uma acumulação de gás em excesso no estômago, criando pressão no sistema digestivo e levando a distensão gástrica excessiva, ou aquilo a que os anúncios de iogurte gostam de chamar inchaço. Poderá reconhecer isto como uma sensação de desconforto abdominal ou mesmo de dor abdominal, uma sensação que pode rapidamente tornar uma pessoa sentir-se infeliz se for ignorado.

Felizmente, para lhe dar algum alívio e evitar que o seu estômago se transforme numa bola de praia, o seu corpo liberta esta pressão de gás através de um processo de refluxo de ar que conhecemos como ‘arrotar’ - ou, se quiser usar a terminologia médica, *dons monocle* eructação.

(Curiosidade: a palavra eructação é derivado do verbo latino eructare que significa ‘arrotar’. O termo relacionado para um arroto é um ructus - comparar com o italiano moderno rutto e uma podridão em francês. Eructação é também utilizado para designar erupções vulcânicas).

Tl;dr os arrotos existem para reduzir os gases e, consequentemente, o desconforto associado aos mesmos.

Como é que um arroto funciona realmente?

Arrotos ocorre quando o excesso de ar no interior do estômago leva a um aumento do volume gástrico (ou seja, a barriga expande-se), desencadeando receptores na parede gástrica. Estes, por sua vez, fazem com que o músculo do esfíncter esofágico inferior (uma válvula muscular localizada no ponto em que o esófago se encontra com o estômago) relaxe, libertando uma pequena bolha de gás que sobe pelo esófago e sai pela boca através do esfíncter esofágico superior.

Está bem, mas o que é que explica isso? BROOAAAAP som que te levaria a ser repreendido à mesa de jantar quando eras criança? 

Provavelmente conhece a sensação de quando um arroto parece estar ‘alojado’ na sua garganta, à espera de ser libertado como uma bala que aguarda o seu momento na câmara - é essa a sensação que tem quando uma bolha de ar (ou seja, o seu futuro arroto) se forma na sua garganta. À medida que cresce, começa a exercer pressão contra o esfíncter esofágico superior fechado. Quando essa pressão se torna crítica, o arroto atravessa o esfíncter com uma força tal que faz vibrar os tecidos da passagem da garganta e do esófago, o que produz aquele som de *beijo do chefe* que se assemelha ao chamamento de acasalamento de uma rã-touro.

Parabéns! Já te graduaste em Arroto 101. Vamos passar para as coisas boas.

Como fazer-se arrotar à vontade

Agora que já domina a mecânica do arroto, vamos ver como se pode fazer arrotar à vontade. 

Os mais astutos de entre vós já terão percebido que o segredo está em aumentar a quantidade de ar retido que consegue acumular no seu estômago. Embora ‘mais ar, bebé’ deva certamente ser a sua Estrela Polar enquanto procura curar a sua disfunção erétil, Para além disso, vamos também analisar algumas técnicas que podem ajudar a ‘empurrar’ o ar extra para fora do seu sistema.

E um envolvendo um dedo.

Por isso *respira fundo e prepara o músculo do esfíncter* vamos a isso. Aqui estão alguns truques que vão fazer com que os arrotos fluam:

1. Consumo de bebidas gaseificadas

É isso mesmo, nada diz arrotar como as bebidas gaseificadas, ou como preferimos chamar-lhes, ‘bebidas com gás’. É natural que as bebidas cheias de bolhas de gás levem a uma maior acumulação de gás no estômago, não é? Sem dúvida que tem a sua bebida com gás preferida - desculpe, bebida gaseificada -mas aqui ficam algumas sugestões se precisar de inspiração:

• Bebidas à base de cola e outros refrigerantes
• Água tónica
• Água com gás
• Cerveja
• Champanhe / vinho espumante
• Literalmente, qualquer outra bebida gaseificada que o supermercado local venda

Para maximizar a quantidade de ar que fica retida juntamente com o que está a beber, deve beber a sua mãe. Evite goles pequenos e delicados - dessa forma não engole tanto ar. Grandes volumes engolidos rapidamente são a chave.

2. Comer alimentos que provocam gases

Nesta fase, não deve ser surpresa para si saber que a ingestão de alimentos que promovem os gases leva ao.., promoção do gás no seu trato digestivo, induzindo assim arrotos. Aqui está uma lista de alguns dos principais alimentos que promovem gases:

• Maçãs
• Peras
• Pêssegos
• Damascos
• Cenouras
• Pão integral
• Couve
• Grão-de-bico
• Brócolos
• Trigo
• Feijões 
• Ameixas secas
• Ervilhas 
• Lentilhas

Declaração de exoneração de responsabilidade: deve ter reparado que alguns destes artigos têm tendência para promover outro forma de acumulação de gás - aquilo a que os romanos chamavam flatos. Tenha isto em consideração e faça uma escolha sensata.

3. Mascar pastilha elástica / comer doces

Mascar pastilha elástica e comer doces faz com que tenha de engolir mais vezes, o que resulta em... adivinhou, mais ar preso. Comece a mastigar.

4. Força de deglutição do ar

Agora estamos a chegar à parte mais louca. Embora isto pareça um poder Jedi místico, na verdade é apenas uma questão de aspirar ar para o estômago. Force o ar a entrar no seu aparelho digestivo respirando uma grande quantidade na sua boca (não inspire) até sentir uma bolha de ar na sua garganta... e depois engolir. Ei, pronto, gás.

5. O truque da água invertida

Este pode É um conto da carochinha, mas vale a pena tentar se os feijões não estiverem a fazer efeito para si. Encha um copo com água potável normal. Em seguida, incline-se sobre as ancas até que os seus olhos fiquem quase ao nível dos joelhos. Depois, com os braços para a frente, beba um gole do copo errado O lado do copo - ou seja, a borda do copo que está mais afastada de si -, deitando a água lentamente na boca. Se está a pensar que os arrotos estão relacionados com os soluços, então está absolutamente correto!

É de esperar que haja derrames.

6. Deslocar-se um pouco

Mudar fisicamente a sua posição pode ajudar a ‘sacudir’ o ar do seu sistema. Existem várias formas de o fazer, incluindo:

• Exercício físico, por exemplo, corrida ou aeróbica ligeira
• Deitar-se e depois levantar-se rapidamente
• Fazer ioga
• Dançar a noite toda
• Tente sentar-se direito se tiver tendência para se desleixar
• Só para saberes, deslocação

Se estiver acorrentado a uma secretária ou se estiver a debater-se com os problemas acima referidos, uma simples alteração do seu estilo de respiração pode ajudar. Experimente respirar mais profundamente ou fazer o caminho inverso e respirar de forma curta e brusca.

7. Tomar antiácidos

Embora os antiácidos de carbonato de cálcio se destinem principalmente a aliviar a ingestão de ácido, podem ajudar a induzir arrotos. No entanto, qualquer medicamento para o refluxo ácido deve ser tomado com cuidado: por favor não consumir qualquer sem consultar previamente um médico profissional.

8. O dedo

A opção nuclear. O último recurso. O Álamo. Se nada funcionou até agora, é altura de "O Dedo".

É isso mesmo, estamos a preparar-nos para um reflexo de vómito.

Lave as mãos e introduza um dedo limpo na boca até tocar na parte de trás da garganta. Seja gentil ao fazer isso, pois é absolutamente necessário não Não se deve usar demasiada força aqui. Lembre-se que o objetivo é apenas provocar uma pequena mordaça e fazer-se arrotar, ou ‘vómito de ar’ - deve evitar vomitar mesmo.

Pelo menos esperamos que sim.

No fecho (o músculo esfíncter)

E assim, tal como o ar que sobe lentamente pelo esófago, chegamos ao fim da formação.

Esperemos que por esta altura já sejas cinturão negro em fazer arrotar, com a capacidade divina de libertar ar da tua garganta com um rugido que faria um T-Rex choramingar .

(Para além disso, a capacidade de aliviar o inchaço ou a dor abdominal à vontade é uma vantagem agradável).

Se, no entanto, estiver ainda Se, depois de ter tentado todas as técnicas acima, está a ter dificuldades em fazer sair um bom arroto, não se preocupe. Existe um subreddit inteiro (r/NoBurps) dedicado a pessoas que lutam para arrotar; uma comunidade próspera cujos membros partilham todas as formas estranhas e malucas de fazer sair os seus arrotos, bem como detalhes sobre profissionais médicos que podem ajudar. O seu slogan: ‘You're Not Alone’. Uau.

Caso contrário, bebam uma cerveja, engulam um pouco de ar e digam ao vosso sobrinho mais novo que só acaba quando acaba.