Aardbeienbenen: wat veroorzaakt ze en hoe kom je ervan af?

Aardbeienpootjes zijn die kleine donkere puntjes die op je schenen en dijen verschijnen, meestal het duidelijkst zichtbaar zo’n dag na het scheren. Van dichtbij lijken ze op aardbeienzaadjes, vandaar de naam ‘aardbeienhuid’. Ze zijn onschadelijk, volkomen normaal en komen heel vaak voor. In de meeste gevallen vervagen ze door zachter te scheren, regelmatig te scrubben en een goede vochtinbrengende crème te gebruiken. Hier lees je wat de oorzaak is, hoe je thuis van aardbeienbeentjes afkomt en hoe je kunt voorkomen dat ze terugkomen.

Belangrijkste punten

• Aardbeienpootjes zijn donkere of rode puntjes in de haarzakjes op je benen. Ze worden veroorzaakt door verstopte poriën, haartjes die net onder de huid blijven zitten, ingegroeide haartjes of een huidaandoening die keratosis pilaris wordt genoemd.
• Het is een cosmetisch probleem, geen gezondheidsprobleem. Ze doen geen pijn en reageren goed op consequente verzorging.
• Scheren verergert de klachten als het mesje bot is of de huid droog is. Een scherp scheermes, voldoende scheerschuim en scheren in de richting van de haargroei helpen het beste.
• Scrub je huid een paar keer per week zachtjes en breng elke dag een vochtinbrengende crème aan. Wacht een paar weken voordat je de resultaten beoordeelt.
• Raadpleeg een apotheker of huisarts als de puistjes pijnlijk zijn, vol pus zitten, zich uitbreiden of niet beter worden.

Wat zijn ‘aardbeienbenen’?

Aardbeienpootjes (ook wel aardbeienhuid genoemd) zijn kleine donkere, rode of bruine puntjes die zich in de poriën en haarzakjes op je benen bevinden. Elke opening van een haarzakje is zichtbaar als een puntje, en wanneer er veel tegelijk zichtbaar zijn, krijgt de huid een gespikkeld uiterlijk, een beetje zoals de buitenkant van een aardbei.

Het is geen medische diagnose. Het is een beschrijving van hoe de huid eruitziet, en er kunnen verschillende oorzaken voor zijn, vaak meerdere tegelijk. De puntjes kunnen plat zijn of lichtjes verheven. De meeste mensen vinden ze niet pijnlijk, hoewel de huid een licht ruwe, oneffen textuur kan hebben, met kleine bultjes die je kunt voelen als je er met je hand overheen gaat.

Iedereen kan last krijgen van ‘aardbeienpootjes’, maar ze vallen meestal meer op als je een droge huid hebt of je vaak scheert, en hoe lichter je huid is, hoe beter ze zichtbaar zijn.^[1]

Wat is de oorzaak van ‘aardbeienbenen’?

Meestal spelen er meerdere oorzaken een rol, vooral als je je benen meerdere keren per week scheert.

Haar dat net onder de huid zit

Als je je scheert, snijdt het mesje het haar af aan het oppervlak, maar de rest van het haar zit nog steeds in de haarfollikel. Als je beenhaar donker is en je huid licht, kan dat stoppelje door het huidoppervlak heen zichtbaar zijn als een donker puntje. Een oud, bot scheermes maakt het alleen maar erger, omdat het zowel de huid als het haar irriteert.^[1]

Verstopte poriën en vergrote poriën

Poriën kunnen verstopt raken door talg, dode huidcellen, bacteriën of vuil. Door te scheren of te harsen komt dat talg in contact met de lucht, waardoor het donkerder wordt naarmate het oxideert.^[1] Daarom zijn de puntjes vaak het duidelijkst zichtbaar vlak na het scheren.

Ingegroeide haartjes en geïrriteerde haarzakjes

Een afgeschoren haartje kan terugkrullen en in de huid groeien in plaats van eruit. Daardoor ontstaat een klein rood bultje, soms met een donker midden. Scheren kan ook de haarzakjes zelf irriteren, waardoor een rode, vlekkerige huid ontstaat die er ongeveer hetzelfde uitziet. Als het bultje zich met pus vult of pijnlijk wordt, kan het gaan om folliculitis, een geïnfecteerd of ontstoken haarzakje, en is het de moeite waard om dit te laten controleren.^[1]

Droge huid

Een droge huid is op zich niet echt de oorzaak, maar het maakt het scheren zwaarder voor de huid en zorgt ervoor dat de vlekjes beter zichtbaar worden.^[1] Op de schenen komt een droge huid vaker voor dan waar dan ook^[2], en in de winter helpen panty’s en centrale verwarming ook niet.

Keratosis pilaris

Keratosis pilaris is een veel voorkomende, onschadelijke aandoening waarbij een ophoping van keratine de haarzakjes verstopt, waardoor er plekken met kleine bultjes ontstaan. Het komt meestal voor op de armen, dijen of billen.^[3] Het wordt niet veroorzaakt door het scheren, maar deze onderliggende huidaandoening kan eruitzien als ‘aardbeienbenen’ of de aardbeienhuid verergeren.

Hoe kom je van aardbeienbenen af?

Je zult ze niet van de ene op de andere dag kwijtraken, maar de meeste mensen merken al binnen een paar weken een duidelijk verschil als ze de basisstappen consequent volgen. Dit is de eenvoudige behandeling tegen ‘aardbeienpootjes’ waarmee we zouden beginnen.

1. Zacht wassen. Gebruik een milde, ongeparfumeerde douchegel en koel of lauw water in plaats van heet water.^[3] Heet water spoelt de natuurlijke vetten van de huid weg, waardoor deze droger wordt.^[4]
2. Scrub je huid twee keer per week. Een zachte washand, een scrubhandschoen of een milde bodyscrub verwijdert dode huidcellen en zorgt ervoor dat nieuwe haartjes gemakkelijker kunnen groeien.^[1] Als je een gevoelige huid hebt, kun je met chemische exfolianten hetzelfde resultaat bereiken zonder hard te schrobben: gebruik een bodylotion met een mild alfahydroxyzuur, zoals melkzuur of glycolzuur. Deze stoffen kunnen de huid gevoeliger maken voor de zon, dus smeer je benen in met zonnebrandcrème.^[1] Onze gids over of je je huid vóór of na het scheren moet scrubben gaat in op de timing.
3. Hydrateer je huid elke dag. Hydrateren zorgt ervoor dat aardbeienbenen er beter uitzien en helpt voorkomen dat ze terugkomen.^[1] Gebruik een eenvoudige, geurvrije lichaamscrème. Ingrediënten zoals glycerine en ceramiden helpen de huid vocht vast te houden.^[4]
4. Laat die puntjes maar zitten. Als je eraan gaat pulken of knijpen, ontstaan er vlekken die veel langer blijven zitten dan de stippen zouden doen.
5. Heb geduld. Geef elke nieuwe routine een paar weken de tijd. Een beetje doen, maar wel consequent, werkt beter dan af en toe veel doen.

Als iets prikt, brandt of de huid irriteert, spoel het dan af en gebruik het niet meer. Test elk nieuw scrubproduct eerst op een klein stukje huid.

Hoe je je moet scheren om ‘aardbeienbenen’ te voorkomen

Hoe je je scheert, is waarschijnlijk belangrijker dan welke lotion dan ook. Deze gewoontes maken het grootste verschil.

• Gebruik elke keer een scherp mes. Een oud, bot scheermes kan leiden tot scheerirritatie of aardbeienpootjes.^[1] Vervang het zodra het begint te haperen. Onze gids voor hoe vaak moet je je scheermesje vervangen? legt de tekens uit.
• Scheer je na afloop van een warme douche. Warm water maakt het haar zachter, waardoor het met minder druk netjes kan worden geknipt.
• Scheer je nooit zonder scheercrème. Gebruik altijd een goede scheercrème, die de huid tijdens het scheren warm en gehydrateerd houdt.^[1] Alleen zeep en water zorgen ervoor dat de huid uitdroogt en het mes niet soepel glijdt.
• Scheer in de richting van de haargroei. Bij het onderbeen betekent dat meestal in de richting naar beneden. Tegen de haargroei in scheren zorgt voor een gladder resultaat, maar als je het haar te kort scheert, ontstaan er ingegroeide haartjes.^[5] Ons bericht over waarom je je niet tegen de haargroei in moet scheren legt uit waarom.
• Korte bewegingen, lichte druk. Wees extra voorzichtig rond de knieën en enkels, waar de huid dun en gebogen is.
• Spoel het mes regelmatig af zodat het niet verstopt raakt door haar en crème.
• Bewaar je scheermesje op een droge plek, uit de douche, zodat er geen bacteriën op groeien.^[6]
• Breng direct daarna een vochtinbrengende crème aan. Spoel af met koud water, dep de huid droog en breng een geurloze vochtinbrengende crème aan op de pas geschoren huid.

Vrouwen merken vaak dat een scheermesje dat speciaal voor het gezicht is gemaakt, ook goed werkt voor de benen, omdat het is ontworpen om strakke rondingen zoals de kaaklijn en de hals goed te kunnen volgen. Ons artikel over of vrouwen scheermesjes voor mannen kunnen gebruiken gaat daarop in, en onze tips voor het scheren van je benen en bikinilijn de rest van de routine afmaken.

Van de plank van de kolonel

Twee dingen waar je benen je dankbaar voor zullen zijn

Een scherp mes, altijd Klassiek Een bot mes trekt aan de huid, waardoor de puntjes beter zichtbaar worden. Nieuwe navullingen met vijf mesjes worden geleverd volgens het door jou gekozen schema, en de kop, die speciaal is ontworpen voor de kaak, is ook zeer geschikt voor knieën en enkels. £10, en daarna £10 voor 4 navullingen Begin met de Classic Voor de gevoelige huid Gevoelige scheercrème Speciaal ontwikkeld voor de gevoelige huid en allergeenvrij, met een frisse fougère-geur. Maakt het haar zachter en dempt het mesje, zodat je je benen nooit droog scheert. £ 8 voor een blikje van 75 ml Bekijk de crème

Bij elke eerste Classic- of VIP-bestelling geldt een geld-terug-garantie van 30 dagen. Probeer het een maand lang uit, en als het niet bevalt, krijg je het volledige aankoopbedrag terug zonder dat je iets hoeft terug te sturen.

Ingrediënten die helpen, en wat je beter kunt vermijden

De basisbenodigdheden (een scherp mesje, scheerschuim en een dagelijkse vochtinbrengende crème) doen het meeste werk. Een paar huidverzorgingsingrediënten kunnen daarbij helpen, zolang je het maar rustig aan doet.

De zuren kunnen de huid gevoeliger maken voor de zon.^[1] Begin met één product tegelijk, zodat je kunt zien wat helpt, en stop ermee als je huidirritatie opmerkt. Vermijd onder andere krachtige acnebehandelingen die over grote delen van je benen worden aangebracht, zeer sterke peelings, zware oliën die in de poriën blijven zitten, en zelfbruiners op een huid die niet eerst is geëxfolieerd.

Wanneer moet je naar een apotheker of huisarts gaan?

De meeste gevallen van ‘aardbeienbenen’ kunnen thuis worden behandeld. Raadpleeg een apotheker of huisarts als u het volgende opmerkt:

• pijnlijke, hete of gezwollen huid
• met pus gevulde plekjes, of een uitslag die zich uitbreidt
• plekken die erg jeuken en maar niet overgaan, of iets dat op een schimmelinfectie zou kunnen wijzen
• geen verbetering na een paar weken met een goede routine

Een apotheker kan bij milde gevallen een geschikte crème of wasgel aanbevelen. Je huisarts kan nagaan of er bijvoorbeeld sprake is van folliculitis of keratosis pilaris en, indien nodig, een verdere behandeling voorstellen.

Als je steeds weer last hebt van ingegroeide haartjes, is het ook de moeite waard om je te verdiepen in andere ontharingsmethoden. Laserontharing vergt meestal twee tot zes behandelingen, kost geld en kan brandwonden, littekens of verkleuringen van de huid veroorzaken.^[1]

Hoe voorkom je dat aardbeienbenen terugkomen?

Zodra je benen er strakker uitzien, zijn er een paar gewoontes waarmee je ervoor kunt zorgen dat ze zo blijven.

• Scrub je huid één of twee keer per week, ook in de winter.
• Hydrateer je huid elke dag, niet alleen na het scheren.
• Bewaar een scherp mes in de la, zodat je nooit in de verleiding komt om een oud mes nog even te gebruiken.
• Scheer je iets minder vaak als je huid geïrriteerd is, zodat de haarzakjes de tijd krijgen om tot rust te komen.
• Draag loszittende kleding over pas geschoren benen om wrijving te verminderen.^[7]
• Smeer in de zomer je blote benen in met zonnebrandcrème, vooral als je exfolianten op basis van zuren gebruikt.^[1]

Veelgestelde vragen

Bronnen

1. Cleveland Clinic, Aardbeienbenen: oorzaken en behandeling
2. DermNet, Droge huid (xeroderma)
3. NHS, Keratosis pilaris
4. Harvard Health Publishing, 9 manieren om een droge huid te bestrijden
5. Britse Vereniging van Dermatologen, Pseudofolliculitis (patiëntenbijsluiter)
6. Amerikaanse Academie voor Dermatologie, Ontharing: Hoe scheer je je?
7. Cleveland Clinic, Hoe verwijder je thuis een ingegroeide haar?