Les « jambes de fraise » : causes et solutions

Les « jambes de fraise » sont ces minuscules points sombres qui apparaissent sur les tibias et les cuisses, généralement plus visibles environ un jour après le rasage. De près, ils ressemblent à des pépins de fraise, d’où le nom de « peau de fraise ». Elles sont inoffensives, tout à fait normales et très courantes, et dans la plupart des cas, elles s'estompent grâce à un rasage plus doux, une exfoliation régulière et une bonne crème hydratante. Voici ce qui les provoque, comment se débarrasser des « jambes de fraise » chez soi et comment éviter qu'elles ne réapparaissent.

Points clés à retenir

• Les « jambes de fraise » sont des points sombres ou rouges qui apparaissent au niveau des follicules pileux des jambes. Elles sont dues à des pores obstrués, à des poils restés juste sous la peau, à des poils incarnés ou à une affection cutanée appelée kératose pilaire.
• Il s'agit d'un problème esthétique, et non d'un problème de santé. Elles ne font pas mal et réagissent bien à des soins réguliers.
• Le rasage aggrave ces problèmes lorsque la lame est émoussée ou que la peau est sèche. Un rasoir bien aiguisé, une bonne quantité de crème à raser et le fait de se raser dans le sens du poil sont les éléments qui aident le plus.
• Exfoliez votre peau en douceur deux fois par semaine et hydratez-la tous les jours. Attendez quelques semaines avant de porter un jugement sur les résultats.
• Consultez un pharmacien ou un médecin généraliste si les boutons sont douloureux, remplis de pus, s'étendent ou ne s'améliorent pas.

Qu'est-ce que les « jambes de fraise » ?

Les « jambes de fraise » (également appelées « peau de fraise ») sont de petits points sombres, rouges ou bruns, situés à l'intérieur des pores et des follicules pileux des jambes. Chaque ouverture de follicule apparaît sous la forme d'un point, et lorsqu'un grand nombre d'entre eux sont visibles à la fois, la peau prend un aspect moucheté, un peu comme la surface d'une fraise.

Il ne s'agit pas d'un diagnostic médical. C'est une description de l'aspect de la peau, et plusieurs causes différentes peuvent être à l'origine de ce phénomène, souvent plusieurs à la fois. Ces points peuvent être plats ou légèrement en relief. La plupart des personnes concernées ne les trouvent pas douloureux, même si la peau peut présenter une texture légèrement rugueuse et bosselée, avec de minuscules bosses que l'on peut sentir en passant la main dessus.

Tout le monde peut avoir des « jambes de fraise », mais elles ont tendance à être plus visibles si vous avez la peau sèche ou si vous vous rasez souvent, et plus votre peau est claire, plus elles sont visibles.^[1]

Quelles sont les causes des « jambes de fraise » ?

Il y a généralement plusieurs causes à l'œuvre, surtout si vous vous rasez les jambes plusieurs fois par semaine.

Poils situés juste sous la peau

Lorsque vous vous rasez, la lame coupe le poil à la surface, mais le reste du poil reste logé dans le follicule. Si les poils de vos jambes sont foncés et que votre peau est claire, cette racine peut transparaître à la surface de la peau sous la forme d’un point foncé. Un rasoir usagé et émoussé aggrave la situation, car il irrite aussi bien la peau que les poils.^[1]

Pores obstrués et pores dilatés

Les pores peuvent se boucher à cause du sébum, des cellules mortes, des bactéries ou des impuretés. Le rasage ou l'épilation à la cire exposent ce sébum à l'air, et celui-ci noircit en s'oxydant.^[1] C'est pour cela que ces petits points apparaissent souvent juste après le rasage.

Poils incarnés et follicules irrités

Un poil rasé peut s'enrouler vers l'intérieur et pousser sous la peau au lieu de sortir. Cela laisse une petite bosse rouge, parfois avec un centre foncé. Le rasage peut également irriter les follicules eux-mêmes, laissant une peau rouge et tachetée d'aspect similaire. Si la bosse se remplit de pus ou devient douloureuse, il peut s'agir d'une folliculite, c'est-à-dire d'un follicule pileux infecté ou enflammé, et il est recommandé de consulter un médecin.^[1]

Peau sèche

La peau sèche n'est pas vraiment la cause en soi, mais elle rend le rasage plus difficile et rend les petits points plus visibles.^[1] C'est au niveau des tibias que la peau sèche se manifeste le plus.^[2], et en hiver, les collants et le chauffage central n'arrangent pas les choses.

Kératose pilaire

La kératose pilaire est une affection très courante et bénigne caractérisée par une accumulation de kératine qui obstrue les follicules pileux, entraînant l'apparition de petites bosses par endroits. Elle se manifeste généralement sur les bras, les cuisses ou les fesses.^[3] Ce n'est pas le rasage qui en est la cause, mais cette affection cutanée sous-jacente peut ressembler à des « jambes de fraise » ou aggraver ce problème de peau.

Comment se débarrasser des « jambes de fraise »

Vous ne les ferez pas disparaître du jour au lendemain, mais la plupart des gens constatent une réelle différence au bout de quelques semaines, à condition d'appliquer régulièrement les gestes de base. Voici le traitement simple contre les « jambes de fraise » par lequel nous commencerions.

1. Laver délicatement. Utilisez un gel douche doux et non parfumé, ainsi que de l'eau fraîche ou tiède plutôt que chaude.^[3] L'eau chaude élimine les lipides naturels de la peau et la rend plus sèche.^[4]
2. Faites un gommage deux fois par semaine. Une flanelle douce, un gant exfoliant ou un gommage corporel doux éliminent les cellules mortes et favorisent la pousse des nouveaux poils.^[1] Si vous avez la peau sensible, les exfoliants chimiques sont tout aussi efficaces sans nécessiter de gommage agressif : optez pour une lotion pour le corps contenant un acide alpha-hydroxy doux, comme l'acide lactique ou l'acide glycolique. Ces produits peuvent rendre la peau plus sensible au soleil ; veillez donc à appliquer une crème solaire sur vos jambes.^[1] Notre guide sur s'il vaut mieux exfolier avant ou après le rasage traite de la chronologie.
3. Hydratez votre peau tous les jours. L'hydratation améliore l'aspect des « jambes de fraise » et aide à prévenir leur réapparition.^[1] Utilisez une crème hydratante pour le corps simple et sans parfum. Des ingrédients tels que la glycérine et les céramides aident la peau à retenir l'eau.^[4]
4. Ne touche pas aux points. Les gratter ou les presser laisse des marques qui durent bien plus longtemps que les petits points.
5. Sois patient. Accordez quelques semaines à toute nouvelle habitude. Il vaut mieux faire un peu régulièrement que beaucoup de temps en temps.

Si un produit provoque une sensation de picotement, de brûlure ou irrite la peau, rincez-le et cessez de l'utiliser. Testez d'abord tout nouveau produit exfoliant sur une petite zone de peau.

Comment se raser pour éviter les « jambes de fraise »

La façon dont vous vous rasez a sans doute plus d'importance que n'importe quelle lotion. Ce sont ces habitudes qui font toute la différence.

• Veillez à toujours utiliser une lame bien aiguisée. Un rasoir usé et émoussé peut provoquer irritation due au rasage ou des jambes de fraise.^[1] Remplacez-le dès qu'il commence à s'user. Notre guide sur À quelle fréquence faut-il changer de rasoir ? explique ces signes.
• Rasez-vous à la fin d'une douche chaude. L'eau chaude assouplit les cheveux, ce qui permet de les couper proprement en exerçant moins de pression.
• Ne vous rasez jamais à sec. Utilisez toujours une crème à raser adaptée, qui permet de garder la peau chaude et hydratée pendant le rasage.^[1] Le savon et l'eau seuls assèchent la peau et rendent la lame moins efficace.
• Rasez-vous dans le sens de la pousse du poil. Sur le bas de la jambe, cela signifie généralement dans le sens descendant. Se raser dans le sens contraire du poil permet d'obtenir un résultat plus net, mais couper les poils trop courts favorise l'apparition de poils incarnés.^[5] Notre article sur Pourquoi il ne faut pas se raser à contre-sens explique pourquoi.
• De petits mouvements, une légère pression. Faites particulièrement attention aux genoux et aux chevilles, où la peau est fine et courbée.
• Rincez souvent la lame pour que les cheveux et la crème ne l'obstruent pas.
• Rangez votre rasoir au sec, après la douche, afin d'éviter la prolifération de bactéries.^[6]
• Hydratez immédiatement après. Rincez à l'eau froide, séchez en tapotant et appliquez une crème hydratante sans parfum sur la peau fraîchement rasée.

Les femmes constatent souvent qu'un rasoir conçu pour le visage convient également très bien aux jambes, car il est conçu pour épiler les courbes serrées comme celles de la mâchoire et du cou. Notre article sur si les femmes peuvent utiliser des rasoirs pour hommes aborde ce sujet, et notre Conseils pour le rasage des jambes et du maillot poursuivre le reste de la séance.

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Deux choses pour lesquelles vos jambes vous remercieront

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Les ingrédients bénéfiques et ceux à éviter

Les éléments de base (une lame bien affûtée, de la crème à raser et une crème hydratante quotidienne) font l'essentiel du travail. Quelques ingrédients de soins de la peau peuvent apporter un plus, à condition de les utiliser avec douceur.

Ces acides peuvent rendre la peau plus sensible au soleil.^[1] Commencez par un seul produit à la fois afin de pouvoir déterminer ce qui est efficace, et arrêtez le traitement si vous constatez une irritation cutanée. Parmi les produits à éviter, citons les traitements anti-acnéiques puissants appliqués sur de grandes zones des jambes, les peelings très agressifs, les huiles épaisses qui obstruent les pores, ainsi que les autobronzants appliqués sur une peau qui n’a pas été exfoliée au préalable.

Quand consulter un pharmacien ou un médecin généraliste

La plupart des cas de « jambes de fraise » peuvent être traités à domicile. Consultez un pharmacien ou votre médecin traitant si vous remarquez :

• peau douloureuse, chaude ou enflée
• des boutons remplis de pus ou une éruption cutanée qui s'étend
• des plaques qui démangent beaucoup et qui ne disparaissent pas, ou tout ce qui pourrait être une infection fongique
• aucune amélioration après quelques semaines d'une bonne routine

Un pharmacien peut vous conseiller une crème ou un gel de toilette adapté pour les cas bénins. Votre médecin généraliste peut vérifier si ce problème est dû à une folliculite ou à une kératose pilaire, par exemple, et vous proposer un traitement complémentaire si nécessaire.

Si vous souffrez régulièrement de poils incarnés, il peut également être intéressant de vous renseigner sur d'autres méthodes d'épilation. L'épilation au laser nécessite généralement entre deux et six séances, elle a un coût et peut entraîner des brûlures, des cicatrices ou des changements de couleur de la peau.^[1]

Comment empêcher la réapparition des « jambes de fraise »

Une fois que vos jambes sont plus nettes, certaines habitudes vous permettront de les garder ainsi.

• Exfoliez votre peau une à deux fois par semaine, même en hiver.
• Hydratez votre peau tous les jours, pas seulement après le rasage.
• Gardez une lame bien affûtée dans le tiroir pour ne jamais être tenté d'utiliser une vieille lame jusqu'à l'usure.
• Rasez-vous un peu moins souvent si votre peau est irritée, afin de laisser le temps aux follicules de se stabiliser.
• Portez des vêtements amples sur vos jambes fraîchement rasées afin de réduire les frottements.^[7]
• En été, appliquez de la crème solaire sur vos jambes nues, surtout si vous utilisez des exfoliants acides.^[1]

Questions fréquentes

Sources

1. Cleveland Clinic, Jambes de fraise : causes et traitement
2. DermNet, Peau sèche (xérodermie)
3. NHS, Kératose pilaire
4. Harvard Health Publishing, 9 astuces pour venir à bout de la peau sèche
5. Association britannique des dermatologues, Pseudofolliculite (notice d'information destinée aux patients)
6. Académie américaine de dermatologie, Épilation : comment se raser
7. Cleveland Clinic, Comment éliminer un poil incarné chez soi